любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

число повторений
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
remm



Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2008 12:08    Заголовок сообщения: число повторений Ответить на тему Ответить с цитатой

вот меня всегда интересовало, что лучше развивает мышцы? мало повторений с большим весом (на сколько я знаю, оптимально - 10) или много повторений с меньшим весом? эфект одинаковый или нет? =)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2008 19:38    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

разнообразие Smile
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 06, 2008 13:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

10 оптимально для чего?
10 это уже пипец как много повторений Very Happy
И само собой эффект будет разный
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
remm



Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 06, 2008 22:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

много? Shocked
по-моему это ОПТИМАЛЬНО, ибо зачем перегружать суставы?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
remm



Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 06, 2008 23:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

я вообще чё тему то создал, не особо как-то предплечье развивается (не запястье, а предплечье именно)
никаких упражнений на предплечье кроме эспандера не знаю) вот и давлю эспандер немеренное кол-во раз. это не вредно вообще когда повторений делаешь МЕГАмного?)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 07, 2008 8:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

remm писал(а):
много? Shocked
по-моему это ОПТИМАЛЬНО, ибо зачем перегружать суставы?


Много - это смотря для чего. Все от целей зависит. Оптимально - ДЛЯ ЧЕГО?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
remm



Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 07, 2008 10:20    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

для бицепса
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Minimus



Зарегистрирован: 08.02.2007
Сообщения: 20
Откуда: Оренбург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 07, 2008 14:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Для предплечий и голени нужно большее количество повторений. Там очень много сухожилий и тяжело пробить мышцы привыкшие от природы к длительной работе. Для них 15-25 повторений. Эспандер нихрена не даёт для кистей. Детская игрушка. Только как дополнительное упражнение. Надо кистеукрепитель и штангой.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Фев 08, 2008 8:29    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

remm писал(а):
для бицепса


Ну если так, то еще куда ни шло.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
remm



Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Фев 08, 2008 12:06    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Minimus писал(а):
Для предплечий и голени нужно большее количество повторений. Там очень много сухожилий и тяжело пробить мышцы привыкшие от природы к длительной работе. Для них 15-25 повторений. Эспандер нихрена не даёт для кистей. Детская игрушка. Только как дополнительное упражнение. Надо кистеукрепитель и штангой.
аахахаха вчера кистеуерепитель попробовал, никогда раньше не юзал) потом пальцы так трудно сгибаются) по ходу мышцу наглухо убивает - супер вещь
спасибо за совет Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's