любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Помогите советом девушке:)

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Александра М



Зарегистрирован: 06.05.2009
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Май 07, 2009 15:39    Заголовок сообщения: Помогите советом девушке:) Ответить на тему Ответить с цитатой

Всем добрый день! О себе: рост 170, вес 50, худощава, гастрит. Планирую посещать трен. зал с целью набора веса и укрепления общего состояния. Пролистала форум, из всего изученного составила программку. Оцените, люди знающиеSmile
Тренировки - 2 раза в неделю, не более 40-50 минут. За тренировку делать 2-3 упражнения на большие группы мышц: присед, становая, жим лежа. Высокая интенсивность выполнения упражнений, 3-4 подхода по 6-8 повторений. Кушать часто и много. Вот тут-то и вопрос. Так как желудок не вполне здоровый, то есть загружать его пищей обильно нельзя, разумно ли помочь организму протеином или гейнером? Либо лучше пить разведенное сухое молоко в теч. дня? Просто чисто физически сильно загружать желудок нельзя. И еще - читала, что становая реально качает попу, к чему и стремлюсьSmile Это так? Плюс бассейн и растяжка кажись в тему будут.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Май 07, 2009 18:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

два раза в неделю мало
насчет питания сходи к врачу и проконсультируйся чтобы не угробиться
становая и присед попу качают
особенно стfнавоя в стиле сумо это так http://www.youtube.com/watch?v=VxpHuP24i1I
)))))))))
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Май 07, 2009 18:03    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

становая в классике
для попы тоже хорошо http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90&feature=related
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Александра М



Зарегистрирован: 06.05.2009
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 08, 2009 11:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Very Happy Спасибо за оперативный ответ. С какого веса мне лучше начинать чтоб не надорваться? Тогда 3 раза видать - самое то?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 08, 2009 14:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

с веса который ты сможешь делать с правильной техникой минимум раз на 6-8 в 5-6 подходах )
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 08, 2009 14:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

наверное с пустым 20 кг грифом самое оно в начале )
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's