Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Доходяга]

Подскажите, пожалуйста кде бы достать хорошую книгу по питанию (из натуральных продуктов) с рекомендациями, рецептами. Ну, типа, поваренной книги. А то у меня фантазии нет - так и ем однообразную пищу, даже коктейль никакой не могу сделать.
_________________
Нет судьбы, кроме той, которую мы выбираем

[K.O.T]

компенсируй это разнообразными тренировками !!!))))
у качка не может быть разнообразной диеты - яишница , вареная рыба , вареное мясо (говядина , курица), творог ,молоко, если денег много икра и креветки.

а все изыски это жир на пузе - тут надо выбирать или тело или ело ))

[Румяшка]

Доходяга - во всех книгах пишут одни и те же устоявшиеся каноны придерживайся их и всё.

[Доходяга]

[Мишган]

[Доходяга]

[Мишган]

Доходяга, согласен еды не заменит. Но недостающие углеводы можно получить и из нее. Хотя, конечно, не с диабетом. Видимо, я немного неправильно понял твой предыдущий пост.

[Доходяга]

Вот именно: недостающие можно и с диабетом, особенно после тренировки (или перед). Но не в качестве замены.
_________________
Нет судьбы, кроме той, которую мы выбираем

[Мишган]

Тогда, в общем, не понимаю проблемы? Макароны, рис, хлеб и фрукты - вот источник углеводов. Смотри примерное содержание, прикидывай сколько тебе их в день нужно.

[Доходяга]