любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Помогите с программой пожалуйста

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Sanjok



Зарегистрирован: 23.03.2009
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Мар 24, 2009 0:31    Заголовок сообщения: Помогите с программой пожалуйста Ответить на тему Ответить с цитатой

Всем привет ! у меня такое вот дело: мне без 2 месяцев 18 лет, рост 188-190 (давно не мерялся) и вес 62 кг. Я так подумал что до 18 лет в качалку идти не стоит и решил подождать пока сформируется тело и остановится рост... но вот уже 18 лет уже не за горами, решил поднабраться информацией что и как надо делать=) Так как я новичёк в этом деле и ничего не смыслю, хотелось бы получить не большую консультацию профессианалов )) Значит мне нужно набрать массу, ходить в зал собираюсь 3 раза в неделю: пн, ср, пт. Помогите пожалуйста составить программу упражнений на эти 3 дня. Так же очень интересно питание, чего и сколько надо кушать. В добавок к еде собираюсь и добавочки принемать ( протеины, витамины..), но к сожалению тоже не имею представления сколько и когда и что.. (особенно интересно про протеин и креатин ). Буду очень благодарен за внятные и разумные ответы. Заранее спасибо )
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Грифон



Зарегистрирован: 22.03.2008
Сообщения: 34
Откуда: Чехов
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Мар 24, 2009 15:57    Заголовок сообщения: Re: Помогите с программой пожалуйста Ответить на тему Ответить с цитатой

Sanjok писал(а):

Буду очень благодарен за внятные и разумные ответы. Заранее спасибо )

Когда я вижу вопрос про программу, очень хочется послать, в хорошем смысле этого слова, к доктору, да да, к Доктору Люберу. Как пользоваться поисковиками, думаю знаешь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Мар 25, 2009 21:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Дохтар этот оказывается программы пишет? Smile)))
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Predator4221



Зарегистрирован: 04.05.2006
Сообщения: 21
Откуда: г. Иркутск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 26, 2009 7:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Дружище, я тебе скажу так, если бы у тебя было желание, ты бы даже 18-ти летия не ждал, а уже потел в приседаниях и жиме лежа. А в место того что бы писать здесь, взял и почитал бы книжки умные, типа "Думай". Кстати не замечаешь что название этой книги прямо относится к тебе. Если после прочтения этой книги ты не сможешь сделать себе программу сам, значит читай опять. Ты думаешь так просто взял и накачался? Тут надо не жимом, а техникой и жимом, догнал? Так, что нечего тянуть за хрен енота, бери и качайся, с умом!
_________________
Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Грифон



Зарегистрирован: 22.03.2008
Сообщения: 34
Откуда: Чехов
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 26, 2009 13:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Игемон писал(а):
Дохтар этот оказывается программы пишет? Smile)))

Не, Дохтар программы нетпишет, ведь программы-это множественное числоSmile
Дохтар рекомендует. Доверять его рекомендациям или нет, это уже дело персональное. Лично я доверяю, на сегоднящнем этапе. До этого занимался по рекомендациям:
Артур Джоунс: Бюллетень № 2
1-11.
http://ironmine.narod.ru/books/bulletin2/main.htm
Arthur Jones: Bulletin # 2
Все познается современем и только на личных ошибках.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sanjok



Зарегистрирован: 23.03.2009
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Мар 31, 2009 0:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Predator4221 писал(а):
Дружище, я тебе скажу так, если бы у тебя было желание, ты бы даже 18-ти летия не ждал, а уже потел в приседаниях и жиме лежа. А в место того что бы писать здесь, взял и почитал бы книжки умные, типа "Думай". Кстати не замечаешь что название этой книги прямо относится к тебе. Если после прочтения этой книги ты не сможешь сделать себе программу сам, значит читай опять. Ты думаешь так просто взял и накачался? Тут надо не жимом, а техникой и жимом, догнал? Так, что нечего тянуть за хрен енота, бери и качайся, с умом!

Нуу начнём с того, что желание у меня есть и ещё какое ! Я учусь и работаю, работаю на 2 работах блин и времени на чтение умных книг, типа "Думай" просто нету ! Если вам лень помочь и подсказать программу упражнений на каких-то 3 дня, то можно было помолчать и не умничать тут про свои драные книги и докторов ! блин вот был на 85% уверен, что ничего толкового никто не ответит...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
dancingstar



Зарегистрирован: 16.10.2011
Сообщения: 1

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 17, 2011 13:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

На самом деле лучше подобрать программу у опытного тренера в спортзале, а не в интернете)) Но если по каким-то причинам ты не можешь заниматься с тренером, то тогда могу посоветовать читать литературу, самому себе составлять комплекс упражнений (никто не знает так хорошо свой организм, как ты). Можно еще посмотреть спортивные передачи.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's