любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

C Чего начать
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
i_mushroom



Зарегистрирован: 22.09.2008
Сообщения: 12

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Сен 23, 2008 12:21    Заголовок сообщения: C Чего начать Ответить на тему Ответить с цитатой

Я новичок, помогите пожалуйста советом с чего начать(какие упражнения, какие добавки нужны?) для набора мышечной массы, если у меня худощавое телосложение(при росте 184 я вешу 62)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Сен 23, 2008 15:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

добавки: гейнер + креатин
упражнения: присед, жим, тяга Smile
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
i_mushroom



Зарегистрирован: 22.09.2008
Сообщения: 12

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Окт 15, 2008 19:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

cегодня наконец то пришла посылка с протеинами спустя месяц после заказа и у меня возникло несколько вопросов к опытным товарищам...
1.Сколько раз в день нужно их употреблять?
2.Можно ли их мешать просто в воде?
3.когда их лучше принимать?
и ещё, действительно ли они должны плучаться такими густыми очень?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Liz



Зарегистрирован: 02.10.2008
Сообщения: 14

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 20, 2008 19:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

i_mushroom. Насчет протеина. Вообщето там должно быть написано Smile Но я лично принимаю протеин за минут 40 до трены, и минут 40 после, для меня оптимально Smile Как будет тебе надо пробовать ) А насчет дозировки, для меня мерный стаканчик в суперсетовском протеине великоват, я ложу 2 столовые ложки, в виду того что протеин поступает в организм еще и с пищей, если конечно правильно и во время питаться.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
i_mushroom



Зарегистрирован: 22.09.2008
Сообщения: 12

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 20, 2008 20:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Liz писал(а):
i_mushroom. Насчет протеина. Вообщето там должно быть написано Smile Но я лично принимаю протеин за минут 40 до трены, и минут 40 после, для меня оптимально Smile Как будет тебе надо пробовать ) А насчет дозировки, для меня мерный стаканчик в суперсетовском протеине великоват, я ложу 2 столовые ложки, в виду того что протеин поступает в организм еще и с пищей, если конечно правильно и во время питаться.

А для меня по подсчётам доза составляет2 стакана мерных т.е. размешанных с 500мл молока.это нормально?
и ещё, нормально ли то что я потребляю эти 500мл на протяжении дня утром после тренир. и перед сном.
а то что ам написано что одна порция это один стакан ведь не значит что только один стакан нужен!?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Liz



Зарегистрирован: 02.10.2008
Сообщения: 14

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Окт 21, 2008 0:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Тебе надо расчитать дозу 1 грамм(или 2, думаю это максимум)на килограмм веса тела. Но мое мнение, попробуй с меньшего. Положи половину мерного стаканчика посмотри как ты себя чувствуешь, как проходит тренировка, если все гуд, постепенно увеличивай до одного мерного стакана, не надо двух. Дело в том что если ты хочешь прогрессировать то тебе нужно во первых хорошо питаться, тоесть есть тот же протеин но в обычной пище, это и кура и мясо, и каши, протеин не заменит тебе обычной нормальной правильно приготовленной еды. И есть ты должен 5 раз в день, через 2-3 часа. Во вторых отдыхать тоже, восстанавливаться хорошо, чтобы ты приходил на трену готовый качественно позаниматься.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
i_mushroom



Зарегистрирован: 22.09.2008
Сообщения: 12

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Окт 21, 2008 21:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

начал замечать кое что сранное..
до начало принятия протеина ренировка проходила и всё было нормально, через дня 2 после начала приёма начал замечать что :
1)совсем нет аппетита
2)сразу после начала тренировки выполняя такой же обьём тренировки как и раньше я начал сильно потеть, не как раньше!
3)по окончании тренировки я чувствую сильную усталось, и во время тренировки начал утомлятся быстрее...
вопрс:может ли быть этому всему причина избытка протеина???
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Liz



Зарегистрирован: 02.10.2008
Сообщения: 14

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Окт 25, 2008 17:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я думаю это на фоне общей нервной усталости, напряжение. Но снизь протеин обязательно, и посмотри как будешь себя чувствовать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
i_mushroom



Зарегистрирован: 22.09.2008
Сообщения: 12

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Окт 25, 2008 19:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А не лучше ли принимать протеин только в дни тренировок???просто такой совет слышал...
А вообще последствия от избытка протеина известны кому нибудь???
что то себя в последнее время плохо чувствую...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Liz



Зарегистрирован: 02.10.2008
Сообщения: 14

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Окт 28, 2008 0:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вообще то протеин и принмают в дни тренировок, перед треной и после. Слышала что можно посадить почки переизбытком протеина, но не знаю на сколько это правда. Если плохо себя чувствуешь зачем вообще его пьешь? Может быть ты потребялешь достаточно протеина с пищей, ты как я понимаю не продвинутый атлет, вот када начнешь делать жим лежа 100 кг тада и заморачивайся по питанию, а щас какой смысл?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's