любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Опытные помогите разобратся!!!
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Pit60



Зарегистрирован: 03.02.2009
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 04, 2009 0:18    Заголовок сообщения: Опытные помогите разобратся!!! Ответить на тему Ответить с цитатой

Заказал на этом сайте себе Optimum Nutrition. Creatine 750 Caps. и моя любимая сестричка сожгла в камине все инструкции Evil or Very Mad
Так вот я хотел бы узнать как принимать этот креатин и его курс приеёма,если я вешу 55 кг...
Ну а проще говоря я хотел бы узнать о креатине всё что возможно узнать...
Если кому не сложно помогите мне Crying or Very sad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Pit60



Зарегистрирован: 03.02.2009
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 04, 2009 0:47    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А вот кстати ещё не могли бы вы если не сложно подкинуть мне программу упражнений...
Парень 17 лет 56 кг рост 1м73 см...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Voland
Site Admin


Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 3527
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 04, 2009 15:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Принимать как обычный креатин. сначала загрузка по 5гр 5-6 раз в день в течении недели, потом по 5гр два раза в день. С углеводами,в промежутках между приемами пищи.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Pit60



Зарегистрирован: 03.02.2009
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 04, 2009 17:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Voland писал(а):
Принимать как обычный креатин. сначала загрузка по 5гр 5-6 раз в день в течении недели, потом по 5гр два раза в день. С углеводами,в промежутках между приемами пищи.

Но как узнать сколько грамм в одной капсуле?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Voland
Site Admin


Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 3527
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 04, 2009 23:06    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Прочитать описание на упаковке.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Pit60



Зарегистрирован: 03.02.2009
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Фев 04, 2009 23:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Voland писал(а):
Прочитать описание на упаковке.

Я конечно не дурак,но там всё по англиски Sad
Есть типо 750 мг...Это что получается что это столько в одной капсуле!?!И мне придётся пить по 25-30 капсул за день??? Shocked Question
Кстати спасибо что отвечаете Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Voland
Site Admin


Зарегистрирован: 07.08.2002
Сообщения: 3527
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 05, 2009 17:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ну да. придется. Не за раз конечно, но тем не менее.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Pit60



Зарегистрирован: 03.02.2009
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 05, 2009 19:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Voland писал(а):
Ну да. придется. Не за раз конечно, но тем не менее.

Спасибо большое!!! Cool
Народ подкиньте для меня какую нибудь программу тренеровок!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sportster



Зарегистрирован: 22.02.2009
Сообщения: 4

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 24, 2009 16:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

такая же проблема!
16 лет, вешу 55 Кг. рост 174.

Пил гейнер Optimum Nutrition результатов не ощутил. прибавил в весе 0 КГ.

сейчас качаюсь дома.
программа одна и таже... занимаюсь каждый день.

1)отжимания 4 подхода по 20 раз.
2) Гири 16 кг ... 3 подхода по 5 раз на руку.
3) Упражнения на разгибающие мышцы... тобиш ложися -руки в стороны с гантелями по 3 кг...и смещаеш над собой.
Ну и другие упражнения с 16 кг гирей.
подтягивание гири до груди, в положении стоя..двумя руками..
и тд...
вообщем я пока новичек. пробую чтото.
планирую попробовать гейнер СуперСет.
об оптимуме пишут - а супер сет реально помогал пацанам
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Dro



Зарегистрирован: 13.12.2006
Сообщения: 28
Откуда: Far East
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Мар 04, 2009 16:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Sportster писал(а):
такая же проблема!
16 лет, вешу 55 Кг. рост 174.

Пил гейнер Optimum Nutrition результатов не ощутил. прибавил в весе 0 КГ.

сейчас качаюсь дома.
программа одна и таже... занимаюсь каждый день.

1)отжимания 4 подхода по 20 раз.
2) Гири 16 кг ... 3 подхода по 5 раз на руку.
3) Упражнения на разгибающие мышцы... тобиш ложися -руки в стороны с гантелями по 3 кг...и смещаеш над собой.
Ну и другие упражнения с 16 кг гирей.
подтягивание гири до груди, в положении стоя..двумя руками..
и тд...
вообщем я пока новичек. пробую чтото.
планирую попробовать гейнер СуперСет.
об оптимуме пишут - а супер сет реально помогал пацанам

Да что ты за основу берешь гейнер!!! Этот помогал, а этот не помогал. Запомни гейнеры, протеины, аминокислоты и др. это из области питания. Рост возможен при наличии следующих слагаемых:
1. Тренировки
2. Питание
3. Сон, восстановление
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's