| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
remm
Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:
|
 Добавлено: Вт Фев 05, 2008 12:08 Заголовок сообщения: число повторений |
 |
 |
|
| вот меня всегда интересовало, что лучше развивает мышцы? мало повторений с большим весом (на сколько я знаю, оптимально - 10) или много повторений с меньшим весом? эфект одинаковый или нет? =) |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Игемон
Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:
|
| Добавлено: Вт Фев 05, 2008 19:38 Заголовок сообщения: |
|
|
|
разнообразие 
_________________
Мы - гении- должны быть печальны |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Флинт
Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743
Группы:
|
| Добавлено: Ср Фев 06, 2008 13:48 Заголовок сообщения: |
|
|
|
10 оптимально для чего?
10 это уже пипец как много повторений 
И само собой эффект будет разный |
|
| Вернуться к началу |
|
|
remm
Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Фев 06, 2008 22:04 Заголовок сообщения: |
|
|
|
много? 
по-моему это ОПТИМАЛЬНО, ибо зачем перегружать суставы? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
remm
Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:
|
| Добавлено: Ср Фев 06, 2008 23:28 Заголовок сообщения: |
|
|
|
я вообще чё тему то создал, не особо как-то предплечье развивается (не запястье, а предплечье именно)
никаких упражнений на предплечье кроме эспандера не знаю) вот и давлю эспандер немеренное кол-во раз. это не вредно вообще когда повторений делаешь МЕГАмного?) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Флинт
Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743
Группы:
|
| Добавлено: Чт Фев 07, 2008 8:31 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| remm писал(а): | много?
по-моему это ОПТИМАЛЬНО, ибо зачем перегружать суставы? |
Много - это смотря для чего. Все от целей зависит. Оптимально - ДЛЯ ЧЕГО? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
remm
Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:
|
| Добавлено: Чт Фев 07, 2008 10:20 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| для бицепса |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Minimus
Зарегистрирован: 08.02.2007
Сообщения: 20
Откуда: Оренбург
Группы:
|
| Добавлено: Чт Фев 07, 2008 14:40 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Для предплечий и голени нужно большее количество повторений. Там очень много сухожилий и тяжело пробить мышцы привыкшие от природы к длительной работе. Для них 15-25 повторений. Эспандер нихрена не даёт для кистей. Детская игрушка. Только как дополнительное упражнение. Надо кистеукрепитель и штангой. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Флинт
Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743
Группы:
|
| Добавлено: Пт Фев 08, 2008 8:29 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| remm писал(а): | | для бицепса |
Ну если так, то еще куда ни шло. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
remm
Зарегистрирован: 07.11.2007
Сообщения: 42
Откуда: москва
Группы:
|
| Добавлено: Пт Фев 08, 2008 12:06 Заголовок сообщения: |
|
|
|
| Minimus писал(а): | | Для предплечий и голени нужно большее количество повторений. Там очень много сухожилий и тяжело пробить мышцы привыкшие от природы к длительной работе. Для них 15-25 повторений. Эспандер нихрена не даёт для кистей. Детская игрушка. Только как дополнительное упражнение. Надо кистеукрепитель и штангой. |
аахахаха вчера кистеуерепитель попробовал, никогда раньше не юзал) потом пальцы так трудно сгибаются) по ходу мышцу наглухо убивает - супер вещь
спасибо за совет |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
