любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Не пинайте ногами,но..)
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 11:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Смотря по какой программе работаю. Мне нравится комбинация из трех программ А. Бутенко (на пауэрлифтинг.ру есть), сокращенная вдвое как отдыхательно-восстановительная, Верхошанского (есть там же) в межсезонье мне очень по душе - прогрессируешь по немногу и не сильно внапряг, Шейко (есть на сайте Ирбис-клуба) - тоже сокращенная по многим причинам, на 14-недельный цикл подготовки к соревнованиям. А вцелом рабочие подходы идут на 2-3 повтора в среднем.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kirill



Зарегистрирован: 15.02.2005
Сообщения: 105

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 12:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

кстати,как тебе прога Б.Шейко?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 13:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Шейко очень разумно урезать
так как пахать по полной по ней оооочень тяжко.
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
kirill



Зарегистрирован: 15.02.2005
Сообщения: 105

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 13:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

это я слышал,притом так все говорят.я имелл ввиду-как прибавка,общие ощущения.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 14:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Нормально. И прибавка и ощущения. Урезана конечно. Я ж еще и без химии. Да и вообще она на средневесов расчитана. А я 106 вешу. Вот и урезал капитально.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kirill



Зарегистрирован: 15.02.2005
Сообщения: 105

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 14:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

на сколько поднял.всё подсобку убрал?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 15:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не пойму чего ты написал Smile К написанию текста повнимательнее надо бы...

Уж как понял, так и отвечаю.

Да хрен знает на сколько я поднял, я ж ее не раз прогонял. Подсобки мало. Жим стоя+гантели через раз, че-нить на трицепс (лучше брусья), подтягивания (тяга на блоке), пресс по приколу, присед надо будет раз в неделю (щас совсем нет)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
kirill



Зарегистрирован: 15.02.2005
Сообщения: 105

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2007 16:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ну вот видишь,всё правильно понял.я ж на работе пишу,иногда приходится отвлекаться,так что извиняй.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
Страница 5 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's