любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Помогите новечку....

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Ilius



Зарегистрирован: 26.06.2007
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Июн 27, 2007 19:58    Заголовок сообщения: Помогите новечку.... Ответить на тему Ответить с цитатой

Всем приветик....Прошу помоч мне.....Мне 17 лет рост 193 масса 77 кг раньше не задумывался о состояние своего тела, но думаю пришло время....Я худоват, по крайней мере я так думаю....хочется в небольшие сроки набрать хорошую мышечную массу, понимаю что за лето не стану лучшим бодибилдиром, но всетки.... Начал занимать 2 недели назад.....3 раза в неделю....понедельник-среда-пятница.....
Делаю такие упражнения:
1 жим лежа 3-4 подхода по 10 жимов за подход
2 упраженения на бицепс с гантелями и штангой тоже по 3 подхода
3 Пресс 3 подхода по 20
4 Упражнения на трицепс
5 Разводку гантель.....

Посаветуйте плиз оптимальный набор упражнений для новичка......

Еще меня интересует чем питаться? ну понятно что белковая пища, то молочко, яйца, нежирное мясо, что по 2 грамма белка на 1 килогрмм тела.....меня больше интересует добавки......На дорогие финансов нет...а есть ли смысл покупать отечественные протеин или гейнер? Ну допустим фирым Суперсет.....если есть смысл посоветуйте плиз..что именно покупать...заранее спасибо....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ilius



Зарегистрирован: 26.06.2007
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июн 28, 2007 12:38    Заголовок сообщения: Ребята может всетки подскажете.... Ответить на тему Ответить с цитатой

Может всетки кто нибудь подскажет а?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июн 28, 2007 13:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

попробуй в инете найти, там море программ
можно попробовать позаниматься и по пауэрлифтерской программе
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ilius



Зарегистрирован: 26.06.2007
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июн 28, 2007 16:09    Заголовок сообщения: Угу... Ответить на тему Ответить с цитатой

Да я понимаю что много прогамм....только мне хочется узнать оптимальную..по кторой многие уже достигли результатов...ну и то что их много - это тоже проблема, ведь я не знаю какую имеено выбрать....я в этом не спец... Sad Поэтому и прошу помощи более опытных в этом деле людей....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lort



Зарегистрирован: 07.02.2005
Сообщения: 202
Откуда: Украина. Львов.
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Авг 14, 2007 19:37    Заголовок сообщения: Re: Угу... Ответить на тему Ответить с цитатой

Ilius писал(а):
Да я понимаю что много прогамм....только мне хочется узнать оптимальную..по кторой многие уже достигли результатов...ну и то что их много - это тоже проблема, ведь я не знаю какую имеено выбрать....я в этом не спец... Sad Поэтому и прошу помощи более опытных в этом деле людей....

куйню говоришь! всё индивидуально!

з.ы. Катлер многого добился, вот возьми его прогу Cool
_________________
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ZveR



Зарегистрирован: 15.12.2003
Сообщения: 173
Откуда: Israel
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Окт 20, 2007 6:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Для начала налегай на базу ( Присед, жим, становая). И кушать старайся побольше, ну а дальше разберёшся Cool
_________________
У нас все равны, но не со всеми...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's