любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Приседания
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  

Как вы приседаете?
До конца
38%
 38%  [ 7 ]
До параллели
61%
 61%  [ 11 ]
Всего голосов : 18

Автор Сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Сен 14, 2006 16:09    Заголовок сообщения: Приседания Ответить на тему Ответить с цитатой

какое из этих 2х видов приседаний эффективнее?)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Сен 14, 2006 18:29    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ИМХО присед в полную амплитуду адназначна рулит больше! Cool
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 15, 2006 8:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ray_Wolf писал(а):
ИМХО присед в полную амплитуду адназначна рулит больше! Cool

я тоже так думаю Cool , но некоторые у нас делают до паралелли и типа ходят все из себя типа супермены))типа вес мона больше взять Laughing .
Просто в чем разница между приседаниями до упора и до параллели?)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Musya



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 177

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 15, 2006 10:24    Заголовок сообщения: Re: Приседания Ответить на тему Ответить с цитатой

ZANOZ писал(а):
какое из этих 2х видов приседаний эффективнее?)


Что эффективнее я не могу утверждать, но знаю одно, лучше приседать до параллели. Приседание ниже параллели не рекомендуеться если - у вас спина начинает округляться уже до параллели (а это впринцыпе у 98% новичков и 60% со стажем) и если слабые колени.
А кто идет на силу и массу вообще лучше в программу включать и полупреседы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 15, 2006 10:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

хочешь сказать от приседаний до упора не будет массы?)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Musya



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 177

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 15, 2006 11:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ZANOZ писал(а):
хочешь сказать от приседаний до упора не будет массы?)

На массу, занимаються с большими весами (75-95% от максимума), если с такими весами приседать до конца, то возрастает вероятность травмировать колени. Да и с такими весами при приседании до конца врядли можно соблюдать правильную технику, а это уже чревато травмировать спину.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 15, 2006 14:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а как насчет приседаний на 20 повторений?)поидеи там мона до конца приседать т.к вес не большой
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Musya



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 177

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 15, 2006 16:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ZANOZ писал(а):
а как насчет приседаний на 20 повторений?)поидеи там мона до конца приседать т.к вес не большой

Сам ответил на свой вопрос.
А вообще Стюарт МакРоберт не рекомендует приседать ниже параллели.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 15, 2006 19:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ну ладно) спс за совет)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 16, 2006 10:41    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вы ох..ели??? Какие 20 повторений в приседе???!!! Вам что, здоровья вообще не жалко?
Масса рости от полной амплитуды будет. И сила будет. От неполной тоже будет, но на моём опыте медленнее и некачественнее.
Если спина круглится у новичка - надо брать меньший вес и работать над техникой, если у человека со стажем - весь его стаж - дерьмо и ему можно смело начинать всё опять с азов. Спина должна быть прямой у человека с любым стажем, в противном случае это каждотренировочный риск травмировать спину и заодно людей находящихся рядом в момент выполнения упражнения.
И напоследок один маленький секрет: обычно думая что приседают до параллели, до неё не досидают, причём значительно. А вот садясь в полную амплитуду как раз и садятся в эту самую параллель, ну, или совсем чуть чуть ниже. Если техника приседа нормальная можно даже провести эксперемент перед зеркалом без штанги и убедиться, что сесть намного ниже параллели без завала или нарушения техники просто нереально Very Happy
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Страница 1 из 6

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's