любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

План питания на массу

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
zhigan



Зарегистрирован: 21.06.2006
Сообщения: 18
Откуда: Вильнюс, Литва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Авг 24, 2006 22:27    Заголовок сообщения: План питания на массу Ответить на тему Ответить с цитатой

Здраствуйте братья по железу Twisted Evil Помогите пожалуйста мне с составлением плана питания на массу. Необходимо ежедневно 2880ккал. 6 приемов пищи в день. Взарание благодарен.
_________________
http://www.bodybuilding.lt
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Musi-Pusik



Зарегистрирован: 22.07.2006
Сообщения: 10
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Авг 25, 2006 1:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А что тут сложного?
2-2,5 гр белка на кило вес а в сутки
4-4,5 гр углеводов на кило вес а в сутки
Утром больше углеводов, на ночь меньше соответственно
После тренировки единовременно желательно скушать углеводов в количестве 1,5 гр на кило веса
Вот и распределяй так своё питание на весь день.
А на счёт чего конкретно кушать, это долго можно рассказывать.
Да и про это много всего написано!

Удачи!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's