любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Народ подскажите плизз

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ШИМ



Зарегистрирован: 22.04.2006
Сообщения: 8
Откуда: Россия.Екатеринбург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Июл 14, 2006 0:25    Заголовок сообщения: Народ подскажите плизз Ответить на тему Ответить с цитатой

Народ подскажите плизз...))При работе на рельеф,можно ли есть протеин?!Мне просто интересно...Креатин?!Таурин?!Глютамин и прочее?!И как вообще лучше работать на рельеф?!Можно ли делать каждый день одни и теже упражнения с большим количеством повторений?!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Altair



Зарегистрирован: 21.01.2007
Сообщения: 41

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Янв 24, 2007 5:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если ты имеешь ввиду сывороточный протеин, то можно, но только в первые недели сушки, да и то только качественные (а они дорогие), так что лучше ешь постный белок из натуральных продуктов 3-4 г на кг своего веса. Яичные белки, куриное и рыбное филе без жира - вот то, что нужно есть последние недели две. Творогом 0% лучше не злоупотреблять. Креатин на диете нельзя, т.к. он задерживает воду (как и творог). Тренироваться - 5 раз в неделю каждую группу мышц за одну треннировку (можно и 2, но если только с фармподдержкой. Круче кленбутерола и эфедрина ничего нет, если, конечно, не принимать стероиды, хотя эфедрин - запрещен, клен - по рецепту только). Аэробика - от 30 мин (для новичков) до часа два раза в день.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's