Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[paingiver]

вот хожу в спортзал качаю качаю пресс
пока хожу живот подбираю а как мышцы расслаблю он сразу назад бульК!
как сделать чтоб мышцы внутренности держали. а то мышцы я чувствую и даже слегка кубики видны а как расслабю мышцы - смотреть выше
_________________
Подпись:
Это текст, который можно добавлять к размещаемым вами сообщениям. Длина его ограничена 255 символами.

HTML ВЫКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

[Lovkach]

Делай как боксеры

[paingiver]

а как они делают?
_________________
Подпись:
Это текст, который можно добавлять к размещаемым вами сообщениям. Длина его ограничена 255 символами.

HTML ВЫКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

[Lovkach]

Одевают на себя одежды дохерище и бегают...Пропотевают, таким образом сбрасывая вес, в достаточно больших количесвах

[Игемон]

Ловкач. таким образом ты потеряешь только воду+заработаешь тепловой удар. а потом все вернеться через некоторое время
Боксеры много чего делают, не от большого ума зачастую, некоторые начинают курить чтобы сбросить вес Посоветуй ему курить
_________________
Мы - гении- должны быть печальны

[Time]

Нда, Ловкач, ты вот посоветовал, а вопрос то ты читал хоть?
Человек спрашивает как ему брюхо подобрать, а не как пОтом облиться.

Такие будут советы:

1-е и самое важное, меньше жрать в него (в живот этот), просто кушать чаще и маленькими порциями. Не заливать туда пиво, да и с газировками осторожнее. Это все от чего реально раздувает.

2-е, избавившись от распирающих живот факторов, можно уже думать как его подбирать. А вот этот процесс долгий, зато реальный...
Необходимо укреплять внутренние мышцы живота, не те которые кубиками, а те что под ними, они-то как раз и держат требуху.
Как именно укреплять - просто втягивать живот, но не так как когда ты ходишь или на людях "подтягиваешь", а конкретно так взять и втянуть, до упора, и так подержать сколько сможешь, ну или захочешь. И вот так, постепенно у тебя все подберется. Сам прошел через это.

НО (!) если будетшь пихать в живот все что ни попадя в больших количествах - ничего не выйдет. Комплексный подход нужен.

А всякие качания пресса, и прочие упражнения для внешней мускулатуры - не из той оперы.

Удачи!
_________________
shit happens...

[Lovkach]

Меня спросили - я ответил, а пусть он сам решает подходит оно ему или нет...Это форум

[paingiver]

Lovkach
ещё они берут чего потяжелее и хренячат по покрышке
я б тоже так делал да негдат покрышки нет.

мда.
то что меньше жрать это точно.
просто когда начал качаться мне все говорили хааааааавай много чтоб мышцы росли .

а как его лучше втягивать стоя или сидя?
_________________
Подпись:
Это текст, который можно добавлять к размещаемым вами сообщениям. Длина его ограничена 255 символами.

HTML ВЫКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

[paingiver]

блин почему сообщение нельзя редактировать?
_________________
Подпись:
Это текст, который можно добавлять к размещаемым вами сообщениям. Длина его ограничена 255 символами.

HTML ВЫКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

[Time]

А пофигу как втягивать.

А жрать нужно больше, но с умом - НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ И ПОЧАЩЕ!!!! А то блин скажи дураку богу молиться, он и лоб разобьет

Не надо в себя пихать всю дневную еду за один раз и не отвиснет ничего
_________________
shit happens...