любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Разъясните плиз

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
BuT9



Зарегистрирован: 18.05.2006
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Май 18, 2006 22:38    Заголовок сообщения: Разъясните плиз Ответить на тему Ответить с цитатой

Хочу накачать плечи, спину, расширить грудную клетку.
Есть пара вопросов на тему упражнений.
1. Собираюсь заниматься со штангой в домашних условиях и хочу узнать сколько раз в неделю и сколько упражнений нужно выполнять?
Упражнения: жим лежа, становая тяга, приседания, а также подтягивания, пресс, отжимания. Вобщем с чего начинать(количество упражнений) и к чему стремиться?
2. Скажите плиз что тренирует жим штанги стоя от груди вверх.
3. Эти упражнения нужно выполнять каждый день комплексом или каким-либо другим образом?


Заранее большое спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GlazAlmaz



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 72
Откуда: Russia
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2006 8:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

напиши возраст, рост, вес, чтобы понятнее было

пока скажу только, что каждый день ни в коем случае не нужно...
2-3 раза в неделю - оптимально для большинства людей...

еще
какой вес штанги?

одной штанги кстати маловато будет, гантели бы еще...
_________________
Похудеть? Диеты!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
GlazAlmaz



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 72
Откуда: Russia
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2006 9:00    Заголовок сообщения: Re: Разъясните плиз Ответить на тему Ответить с цитатой

BuT9 писал(а):
2. Скажите плиз что тренирует жим штанги стоя

а вот это имхо бесполезное упражнение для новичков
_________________
Похудеть? Диеты!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Игемон



Зарегистрирован: 17.05.2006
Сообщения: 487
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2006 9:32    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ну вообще отличное упражнение для всех
А что тренирует можно посмотреть в инете!!!
_________________
Мы - гении- должны быть печальны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
DANIL2006



Зарегистрирован: 07.02.2006
Сообщения: 413
Откуда: Ростов
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2006 11:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Считается, что передние дельты тренирует.
_________________
Убежденный натурал! Хочу помереть здоровым и полным сил!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
BuT9



Зарегистрирован: 18.05.2006
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2006 18:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Возраст 18, рост 175, вес 65. Вес штанги можно регулировать начинать буду с того, который смогу выжать хотябы раз 5 за упражнение, а потом уже через неделю-две буду повышать. Штанги пока нету она в разработке(самодельная).
Насчет гантелей есть гиря 16кг, понимаю шо она не втеме. Кстати какой вес гантелей для начала нужен, они я так понимаю для рук?

И еще 2-3 раза в неделю это типа комплексом все упражнения или их лучше раскинуть по дням, например сегодня жим лежа, а завтра приседания и так на неделю?

Еще один вопрос я вот зарядку стараюсь каждый день делать ну для позвоночника, простые упражнения минут по 35-40 они ж не помешают, а наоборот будут как разминка или я неправ и лучше неделать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's