любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

помогите набрать вес!!!
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
END#99



Зарегистрирован: 16.05.2006
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 16, 2006 20:49    Заголовок сообщения: помогите набрать вес!!! Ответить на тему Ответить с цитатой

Здраствуйте, мне 17 лет вес 75кг. рост 198см., играю в американский футбол, и как вы понимаете нужен вес, хочу купить протеин и креатин, поскажите что и как и стоит ли мне его пить?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alfarin



Зарегистрирован: 12.04.2006
Сообщения: 139

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 16, 2006 21:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

От одного протеина креатина ничего не будет. Иди в зал, начни качатся по толковой пронраме кушай хорошо и будет тебе вес.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
END#99



Зарегистрирован: 16.05.2006
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 16, 2006 21:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

я уже 4 месяца хожу
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 16, 2006 23:36    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

и несколько не набрал?)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
END#99



Зарегистрирован: 16.05.2006
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 17, 2006 14:49    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

нет, хожу по 3-4 раза в неделю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Май 18, 2006 1:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

хз я хожу 5й месяц Embarassed рост 198, вес 80. за 5 месяцев набрал 8-9 кг)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Musya



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 177

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Май 18, 2006 9:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

END#99 писал(а):
нет, хожу по 3-4 раза в неделю


Ходи 2 раза в неделю, делай базовые упражнения (жим, присед, тяга)с весом 80-90% от максимального.
Первый день-
Жим лежа - разминочные 2*8, увел. вес 3*6, увел. вес 3-4*4-6
Присед - тоже самое как и с жимом
Тяга верхнего блока к груди - размин. 2*8, увел вес 3*8, увел вес 4*6

Второй день-
Становая тяга - также как и с жимом
Жим штанги стоя - тоже самое как и тяга верхнего блока
Отжимания на брусьях с отягощением на грудак - ращмин. 2*8 (без отягощения), увел вес 3*8, увел вес 3*6
Только выкладывайся по полной и питайся не меньше 6 раз в день, включай в рацион больше молочного и мясного.

P.S. У меня такая же проблема была, никак вес набрать не мог, и вот начал постоянно есть и сменил программу. Кстати вот за этот месяц я прибавил 2-2,5 кг, без протеинов. А до этого я с трудом эти киллограммы наберал за год.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GlazAlmaz



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 72
Откуда: Russia
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Май 18, 2006 9:50    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ZANOZ писал(а):
хз я хожу 5й месяц: рост 198, вес 80. за 5 месяцев набрал 8-9 кг)

да за 5 мес это более-менее наманый прирост для непрофи
_________________
Похудеть? Диеты!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
ZANOZ



Зарегистрирован: 23.02.2006
Сообщения: 73

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2006 1:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

GlazAlmaz писал(а):
ZANOZ писал(а):
хз я хожу 5й месяц: рост 198, вес 80. за 5 месяцев набрал 8-9 кг)

да за 5 мес это более-менее наманый прирост для непрофи

псначала я набрал 4 кило за 2 месяца но потом перестал набирать вес, за 2 месяца ваще не набрал массы( занимался по 4-5 раз в неделю. Потом перешел на 3 раза в неделю в основном делал жим, приседания, ну и становую немного(просто страшно с таким ростом её делать Sad ), за месяц набрал еще 4 кило)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GlazAlmaz



Зарегистрирован: 06.04.2006
Сообщения: 72
Откуда: Russia
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2006 8:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

если вес перестал расти, может надо нагрузку увеличивать?
_________________
Похудеть? Диеты!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's