любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

спина
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ola



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 8

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Май 08, 2006 16:15    Заголовок сообщения: спина Ответить на тему Ответить с цитатой

нужны упражнения для развитмя мышц спины
несколько базовых ,эффективных ,
помогите ,расскажите знающие люди Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alfarin



Зарегистрирован: 12.04.2006
Сообщения: 139

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Май 08, 2006 16:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Все виды подтягиваний. Тяга в наклоне.
Становая тяга.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Май 08, 2006 20:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Надо определицца, что аффтар имеет в виду под "спиной" - столбы или широчайшие с трапециями. Так как первое - это, считай, ноги, а второе - руки.
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ola



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 8

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 09, 2006 14:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

я в этом пока не разбираюсь
мышц на спине можно сказать нет Confused поэтому интересует упражнения для всей спины ососбенно поясничного отдела
спасибо
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Yakee



Зарегистрирован: 16.04.2006
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 09, 2006 14:49    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ну тогда становая тяга и приседания это для тебя. Так как мышц "можно сказать что нет" то вес в упражнениях должен быть Минимальным , а все движения тщательно контролируемыми. Спину не кругли ,в приседания смотри прямо перед собой.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ola



Зарегистрирован: 24.04.2006
Сообщения: 8

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 09, 2006 19:35    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а можно поподробней о технике выполнения ?
и по сколько раз и повторений, каждый день?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nicksy



Зарегистрирован: 05.01.2006
Сообщения: 62

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 09, 2006 21:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

мне кажется что для девушки лучше не становую делать (особенно в начале) а гиперэкстензию. толку будет больше, тем более что обычно новички делают становую неправильно. Спину не держат а округляют, пользы по минимуму.. Rolling Eyes Можно поделать тягу на верхнем и нижнем блоках - дешево и сердито.. Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vasёk



Зарегистрирован: 20.10.2002
Сообщения: 946
Откуда: Минск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Май 09, 2006 22:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ola
Nicksy дело говорит
гиперэкстензии, тяга вертикального блока за голову или к груди, тяга блока к поясу
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Yakee



Зарегистрирован: 16.04.2006
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 10, 2006 18:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

И всё таки становая тяга это базовое упражнение и делать её надо. Для начинающей делать её нужно с "пустым" грифом т.е. отрабатывать технику.А от того как освоится техника "базы" будет зависеть дальнейший результат тренировок. Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vasёk



Зарегистрирован: 20.10.2002
Сообщения: 946
Откуда: Минск
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Май 10, 2006 19:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Для представительницы прекрасного пола классическая становая тяга имхо лишние упражнение в принципе, на прямых имеет смысл при определенных обстоятельствах, а классику я бы не советовал, а для девушки не имеющей понятия об этом упражнение и о мышцах спины, настоятельно бы не советовал.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Страница 1 из 8

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's