любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Сколько делать до оказа??

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Mr BliN



Зарегистрирован: 14.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 16, 2006 11:26    Заголовок сообщения: Сколько делать до оказа?? Ответить на тему Ответить с цитатой

Добрый день!
Вопрос тревожит следующий в каждом ли упражнении на группу надо работать до отказа или нет? Вот например я по вскр качаю плечи и ноги:
ПЛечи:
сидя подъём штанги из-за головы 4*8,
сидя гантели верх 4*8,
стоя подъём рук с гант в стороны 4*10,
стоя подъём рук перед собой 4*10,
сидя подъём гант за спину (на заднюю головку дельты) 4*10,
затем добиваю себя на тренажёре 3*10......
+ НОГИ

Знаю, что упражнений может для одной тренировки много, но я укладываюсь полностью за 2 часа с аэробикой... Либо дайте Ваш совет..ка работать лучше на плечи?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Крюгер



Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 146

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 16, 2006 11:32    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Цитата:
сидя подъём гант за спину

это вообще как,?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alfarin



Зарегистрирован: 12.04.2006
Сообщения: 139

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Апр 16, 2006 11:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Скажи цель своих тренировок. И сколько раз в неделю ты так их добиваешь Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Mr BliN



Зарегистрирован: 14.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Апр 17, 2006 10:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

цель -масса. Плечи прорабатываю раз в неделю. Добиваю каждый раз.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Боромир



Зарегистрирован: 28.03.2006
Сообщения: 515
Откуда: Реутов, Моск. обл.
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 20, 2006 0:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А есть вообще смысл в неотказных подходах (исключая разминочные), а тем более упражнениях?
_________________
No pain - no gain.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
go6epMaH



Зарегистрирован: 15.04.2006
Сообщения: 63
Откуда: Поволжье
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 20, 2006 10:43    Заголовок сообщения: Re: Сколько делать до оказа?? Ответить на тему Ответить с цитатой

Mr BliN писал(а):
но я укладываюсь полностью за 2 часа с аэробикой...

А если цель - масса, то нахрена аэробику-то делаешь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Rex332



Зарегистрирован: 05.09.2004
Сообщения: 87
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Апр 21, 2006 18:22    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ты хоть про себя напиши, рост, вес, сколько занимаешься...

у тебя ваще программа для очень солидного дядьки-качка,
если ты начинающий, то тебе скорее всего будет лучше делать больше базы...

и мое личное мнение что переднюю со средней надо делать в один день, а заднюю в другой, лично мне так больше прет
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's