любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Программа

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Zeleniy



Зарегистрирован: 05.04.2006
Сообщения: 7

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Апр 05, 2006 22:57    Заголовок сообщения: Программа Ответить на тему Ответить с цитатой

ТРЕНИРОВКА:

1*.ПОНЕДЕЛЬНИК
Жим стоя 2-3 подхода ,6-8 повторений
Тяга в наклоне 2-3 подхода ,8-10 повторений
Жим …. 2-3 подхода ,8-10 повторений
Шраги 2-3 подхода ,10-12 повторений
Приседание со штангой 2-3 подхода ,10-12 повторений
Вес - не до отказа.

2*.СРЕДА
Жим стоя 2-3 подхода ,6-8 повторений
Тяга в наклоне 2-3 подхода ,8-10 повторений
Жим …. 2-3 подхода ,8-10 повторений
Шраги 2-3 подхода ,10-12 повторений
Приседание со штангой 2-3 подхода ,10-12 повторений
Вес - не до отказа.

3*.ПЯТНИЦА
Жим стоя 2-3 подхода ,6-8 повторений Вес+1.25 КГ
Тяга в наклоне 2-3 подхода ,8-10 повторений Вес+1.25 КГ ПО ОТНОШЕНИЮ К 1* , 2*
Жим …. 2-3 подхода ,8-10 повторений Вес+1.25 КГ
Шраги 2-3 подхода ,10-12 повторений Вес+1.25 КГ
Приседание со штангой 2-3 подхода ,10-12 повторений Вес+2.5 КГ

Отдых между плходами-2 минуты, между упражнениями-3 мин.

оцените пожалуйста Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's