любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Изменение программы

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Мар 22, 2006 21:13    Заголовок сообщения: Изменение программы Ответить на тему Ответить с цитатой

В очередной раз пишу тут.. В поисках истины Smile

Разочаровавшись в системе подходов 10х4
Перешел на вес почти вдвое больше.

тоисть грудь жал 60 стал 90
бицепсы на скамье 25 стал 35
икры не 80 а 100
трицепсы не 60 а 80.
вообщем поднял вес фактически везде.. Долго перечислять.
Из еды. После тренировок ем туну.
2 банки . тоисть веря описанию грамм 50 белка имею. :/
в банке на 100 грамм 26 грамм белку написано.

Вопрос следущий. Я с такой программой ваще выхожу мертвый.
А переход на эту программу последовал из вывода
ВЕС УПРАЖНЕНИЙ РАСТЕТ А САМ Я НЕТ.
Квесчн ис жрать к этому делу протеин? Whey protein и все что прилагается. Или просто больше туну глушить (видеть уже немогу)
Ведь этот белок пока переварится да и теряется попути часть.
Вощем просвятите да на путь истинный.
Спасибо Smile
Если что фото могу прдоставить.
если поможет выбрать направление

ЗЫ.
Рост 181
Вес 81
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
3AXBAT4UK



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 43
Откуда: Рыбинск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 23, 2006 15:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

По тренировкам. Настоятельно советую почитать книгу МакРоберта "Думай!"http://www.-.ru/lib_text.html?id=16 Вкратце: массу растит база (упор на упражнения "большой тройки" лифтеров).
По питанию. После тренировки твердая пища Mad . Сколько она будет до желудка идти, сколько перевариваться? Часа 1,5-2. После треньки имхо лучше кефир или ряженка и пара бананов. А тунец спустя час-два, да и творог ничем не хуже. Если креатин не пробовал - попробуй (грамм 250-300 на курс хватит)+ высокобелковый протеин (считаю, не обязательно Вэй). Побольше воды обычной пей (ведь мышцы в том числе из нее состоят).
_________________
Я знаю то, что ничего не знаю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Boris



Зарегистрирован: 23.03.2004
Сообщения: 34

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 24, 2006 2:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Линк плиз в PM скинь.

Ну креатин не кушал
белок собираюсь купить Whey Protein.
Как скинишь линк почитаю что за большая тройка..
Желание есть и пашу как вол. Хотелось бы результату Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
3AXBAT4UK



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 43
Откуда: Рыбинск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 24, 2006 10:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

вместо прочерка поставь -
_________________
Я знаю то, что ничего не знаю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Путин Вова



Зарегистрирован: 27.03.2006
Сообщения: 22
Откуда: Гондурас
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Мар 27, 2006 6:50    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А зачем тунца столько? организм больше 36-40гр. белка за раз не переваривает, овощей бы лучше каких нибудь с ним, а еще лучше баночка тунца + 3-4 яичных белка + кусок хлеба - почти все аминокислоты соберёшь за раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's