любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Помогите начать заниматься

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
decan



Зарегистрирован: 09.03.2006
Сообщения: 1

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 09, 2006 22:08    Заголовок сообщения: Помогите начать заниматься Ответить на тему Ответить с цитатой

Сидячий образ жизни, работаю за компом почти весь день, пока глаза не слипаются...
Рост 178, вес 95, вылезло с месяц назад пузо, курю много, на улицу бегать выйти себя никогда не заставлю к сожалению...
Это исходные данные, теперь что есть -
купил гирю 16 кг, велотренажёр, стойки для приседаний и жима лежа, скамейку с возможностью делать ее наклонной, эспандер на пружинах и кистевой (кольцо резиновое), штанга с набором блинов от 10 до 1.25 кг (общий вес до 75 кг пока).
квартира однокомнатная, все вроде уместилось Smile)) есть еще ступеньки в доме, он 12-и этажный, т.е. в принципе бегать смогу туда сюда...
в общем то у меня вот в чем проблема - помогите составить нормальную программу тренировок и диету (похудеть сначала по максимуму потом набор мяса)
в спортзал ходить не хочу, лень если честно, штангу поддерживать будет жена, т.е. помогать, возраст 31 год...
нужен личный онлайн-тренер и диетолог, соответственно нужна информация - что еще прикупить нужно из спортинвентаря и какие добавки и так далее...
естественно все не бесплатно, скоро во первых лето, а во вторых что то не нравиться мне все это, тяжело ходить уж...
буду премного благодарен за советы а так же очень буду рад если здесь найду компетентных онлайн-специалистов
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Den_gun



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 98
Откуда: Лучший город на свете
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 10, 2006 16:51    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Просто начни. Там сам поймешь,что хорошо,что плохо. И надо ли это вообще. Бегай лучше вначале просто по улице - лестница тяжеловатая нагрузка для неподготовленного сердца
_________________
Хорошо жить не запретишь.Но помешать можно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Крюгер



Зарегистрирован: 07.10.2005
Сообщения: 146

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 10, 2006 22:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Нда. Не позавидуешь тебе....=(
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's