любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Лицо и тело
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Fargus



Зарегистрирован: 07.03.2006
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2006 20:00    Заголовок сообщения: Лицо и тело Ответить на тему Ответить с цитатой

Мне 15 лет. По конституции я - мезоморф с примесью эндоморфа (папа - эндоморф, но до моего рождения активно занимался спортом и держал себя в форме, мама тоже не была особо полной).
Занимаюсь бодибилдингом\фитнесом около года. Мой рост - 165, вес 52кг. (с учётом нескольких килограммов набранной мышечной массы).
Кубики пресса отлично видны, рёбра, адамово яблоко, кости на шее и т.д. Вообщем, жира на теле не много. Но количество жира на щеках совершенно не пропорционально количеству жира не теле. А т.к. окружающие судят об общей конституции в основном по лицу, все считают меня полным. Понятно, что это обусловлено генетикой.
Я бегаю со средней скоростью на механической беговой дорожке в течении 60 минут 4 раза в неделю + силовые(точнее круговые) тренировки. Определённой диеты нет, но дневной рацион обычно не превышает 1000-1500 ккал. Вопрос: могу ли сбросить жир на щеках с помощью таких тренировок?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Fargus



Зарегистрирован: 07.03.2006
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Мар 07, 2006 21:36    Заголовок сообщения: Re: Лицо и тело Ответить на тему Ответить с цитатой

Fargus писал(а):
могу ли сбросить жир на щеках с помощью таких тренировок?

Прошу прощёения, я не правильно смодулировал вопрос. Мне родители говорили, что, мол, если такая генетка, то пусть я хоть скелетом стану, всё равно щёки такими же останутся. Но ведь на щеках ЖИР, а значит его можно использовать как энергию... по крайней мере искренне на это надеюсь.
И ещё, по поводу тренировок. Я начинаю тренировку с круговой. Делаю 4 большие серии состоящие из 8 упражнений без отдыха между самими упражнениями, но отдыхаю 1 минуту после каждой серии(так советуют в журнале Men's Health).
1)Отжимания - 20 раз (не подумайте, что больше не умею, просто делать 8 серий по 40 раз пока для меня многовато) Smile
2)Подъём гантели весом в 4 кг. на бицепс сидя - 50 раз(опять же тяжелее родители покупать не хотят)
3)Скручивания на пресс - 30 раз
4)Тренажёр Butterfly - Бабочка - 50 раз
5,6,7,8 - повторение первых 4-ёх пунктов.
Вот это одна серия. После неё я отдыхаю 1 минуту и делаю ещё одну. В итоге получается 4 такие серии, общая длительность которых(включая 1-минутный отдых) примерно 45-60минут)
Потом бегаю на механической беговой дорожке тоже 1 час. Но каждые 20 минут отхожу на 15 секунд глотнуть воды во избежание потери работоспособности.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Мар 11, 2006 18:41    Заголовок сообщения: Re: Лицо и тело Ответить на тему Ответить с цитатой

Fargus писал(а):
Fargus писал(а):
могу ли сбросить жир на щеках с помощью таких тренировок?

Прошу прощёения, я не правильно смодулировал вопрос. Мне родители говорили, что, мол, если такая генетка, то пусть я хоть скелетом стану, всё равно щёки такими же останутся. Но ведь на щеках ЖИР, а значит его можно использовать как энергию... по крайней мере искренне на это надеюсь.
И ещё, по поводу тренировок. Я начинаю тренировку с круговой. Делаю 4 большие серии состоящие из 8 упражнений без отдыха между самими упражнениями, но отдыхаю 1 минуту после каждой серии(так советуют в журнале Men's Health).
1)Отжимания - 20 раз (не подумайте, что больше не умею, просто делать 8 серий по 40 раз пока для меня многовато) Smile
2)Подъём гантели весом в 4 кг. на бицепс сидя - 50 раз(опять же тяжелее родители покупать не хотят)
3)Скручивания на пресс - 30 раз
4)Тренажёр Butterfly - Бабочка - 50 раз
5,6,7,8 - повторение первых 4-ёх пунктов.
Вот это одна серия. После неё я отдыхаю 1 минуту и делаю ещё одну. В итоге получается 4 такие серии, общая длительность которых(включая 1-минутный отдых) примерно 45-60минут)
Потом бегаю на механической беговой дорожке тоже 1 час. Но каждые 20 минут отхожу на 15 секунд глотнуть воды во избежание потери работоспособности.



ну вот ты подрочил какое-то время , окреп - терь можешь начинать КАЧАТЬСЯ.
_________________
протеина много не бывает ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Fargus



Зарегистрирован: 07.03.2006
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Мар 13, 2006 9:38    Заголовок сообщения: Re: Лицо и тело Ответить на тему Ответить с цитатой

K.O.T писал(а):
Fargus писал(а):
Fargus писал(а):
могу ли сбросить жир на щеках с помощью таких тренировок?

Прошу прощёения, я не правильно смодулировал вопрос. Мне родители говорили, что, мол, если такая генетка, то пусть я хоть скелетом стану, всё равно щёки такими же останутся. Но ведь на щеках ЖИР, а значит его можно использовать как энергию... по крайней мере искренне на это надеюсь.
И ещё, по поводу тренировок. Я начинаю тренировку с круговой. Делаю 4 большие серии состоящие из 8 упражнений без отдыха между самими упражнениями, но отдыхаю 1 минуту после каждой серии(так советуют в журнале Men's Health).
1)Отжимания - 20 раз (не подумайте, что больше не умею, просто делать 8 серий по 40 раз пока для меня многовато) Smile
2)Подъём гантели весом в 4 кг. на бицепс сидя - 50 раз(опять же тяжелее родители покупать не хотят)
3)Скручивания на пресс - 30 раз
4)Тренажёр Butterfly - Бабочка - 50 раз
5,6,7,8 - повторение первых 4-ёх пунктов.
Вот это одна серия. После неё я отдыхаю 1 минуту и делаю ещё одну. В итоге получается 4 такие серии, общая длительность которых(включая 1-минутный отдых) примерно 45-60минут)
Потом бегаю на механической беговой дорожке тоже 1 час. Но каждые 20 минут отхожу на 15 секунд глотнуть воды во избежание потери работоспособности.



ну вот ты подрочил какое-то время , окреп - терь можешь начинать КАЧАТЬСЯ.


Вообще то я не про это спросил.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Мар 13, 2006 17:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

чо тем сушить? исчезнешь нах)

начни лучше заниматься не как бабка 60 годовалая

понедельник - становая тяга

среда - приседания

пятница - жим леже

а бабочек оставь ботанам)

как будешь весить 100 кг я те раскажу как засушиться
_________________
протеина много не бывает ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Fargus



Зарегистрирован: 07.03.2006
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Мар 13, 2006 19:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

K.O.T писал(а):
чо тем сушить? исчезнешь нах)

начни лучше заниматься не как бабка 60 годовалая

понедельник - становая тяга

среда - приседания

пятница - жим леже

а бабочек оставь ботанам)

как будешь весить 100 кг я те раскажу как засушиться


Спасибо за прогу, но как сушитться я и сам неплохо знаю. Мне хотелось бы узнать, почему тело худое, а лицо полное?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
max1980



Зарегистрирован: 13.03.2006
Сообщения: 85
Откуда: г. Клин
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Мар 14, 2006 11:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вообще скунуть жир на отдельных участках тела без хиррургического вмешательства невозможно
У тебя один путь - силовые тренировки, правильное питание. Тебе нужно поднять общее количество каллорпий для начала хотябы до 3000 ккал,а потом еще больше в последствии. Есть высококачественную пищу, всякие катлеты и прочую фигню на помойку Wink Еш мясо, курицу(главное ласты не склеить от птичего грипа), рыбу ешь крупы картошку и каши всякие и будет тебе счастье Wink За пару тройку лет накинешь мышц,сальца и щеки уже будут незаметны на этом массивном фоне
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 16, 2006 7:45    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Fargus писал(а):
K.O.T писал(а):
чо тем сушить? исчезнешь нах)

начни лучше заниматься не как бабка 60 годовалая

понедельник - становая тяга

среда - приседания

пятница - жим леже

а бабочек оставь ботанам)

как будешь весить 100 кг я те раскажу как засушиться


Спасибо за прогу, но как сушитться я и сам неплохо знаю. Мне хотелось бы узнать, почему тело худое, а лицо полное?


физиологические особенности - раскачайплечи до 64 размера голова будет казаться маленькой)
_________________
протеина много не бывает ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
paingiver



Зарегистрирован: 23.03.2006
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 13, 2006 16:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а не пробывал тело увеличить так чтоб тело было пропорцианально лицу
тогда тебя будут не "полным " считать а качком. Surprised
_________________
Подпись:
Это текст, который можно добавлять к размещаемым вами сообщениям. Длина его ограничена 255 символами.

HTML ВЫКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alfarin



Зарегистрирован: 12.04.2006
Сообщения: 139

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Апр 13, 2006 20:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вообщем paingiver сказал самое то. То что у тебя на щеках жир это и впрям чисто генетически и ты никоим образом не уберешь его оттуда если тока не сядешь в концлагерь на пару годиков. А так лучше сделай свое тело больше и тогда твое лицо не будет казаца жирным.

Понравились предыдущие посты. Поржал Smile)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's