любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Тягя!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
mussolini



Зарегистрирован: 26.06.2005
Сообщения: 39

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 23, 2006 1:20    Заголовок сообщения: Тягя! Ответить на тему Ответить с цитатой

Я заметил, что когда делаю тягу в штанги в наклоне(на широчайшие) у меня безумно устает поясница! Ощущенье того, что она больше устала чем широчайшие.
Я думаю нормально ли это? Не несет ли это вред позвоночнику?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 23, 2006 11:39    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

спинка слабая...делай гиперэкстензию
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
внук



Зарегистрирован: 20.01.2006
Сообщения: 16

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 23, 2006 15:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Даже не знаю в какой темке спросить...
Подскажите, какие целевый мышцы в упражнении, когда лежишь на скамье и тянешь к себе штангу с пола? Широчайшие?
Какие являются целевыми в разводке рук лежа на скамье? Грудные?
Какие мышцы в этих упражнениях работают вспомогательно?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Румяшка



Зарегистрирован: 03.11.2005
Сообщения: 31

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 23, 2006 16:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

да и да, когда разводишь руки лежа на скамье, часть берут на себя собственно руки, тяга штанги лежа вполне изолированное упражнение
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Den_gun



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 98
Откуда: Лучший город на свете
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 21, 2006 14:36    Заголовок сообщения: Re: Тягя! Ответить на тему Ответить с цитатой

mussolini писал(а):
Я заметил, что когда делаю тягу в штанги в наклоне(на широчайшие) у меня безумно устает поясница! Ощущенье того, что она больше устала чем широчайшие.
Я думаю нормально ли это? Не несет ли это вред позвоночнику?

для этого и придумали например,тягу Т-штанги. Там поясница грузится гораздо меньше. Как вариант - тяга лежа с высокой скамьи. Или с опорой грудью на что-то.
_________________
Хорошо жить не запретишь.Но помешать можно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Толстый Моня



Зарегистрирован: 28.02.2003
Сообщения: 114
Откуда: Нижнекамск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 21, 2006 14:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Цитата:
Я заметил, что когда делаю тягу в штанги в наклоне(на широчайшие) у меня безумно устает поясница! Ощущенье того, что она больше устала чем широчайшие.
Я думаю нормально ли это? Не несет ли это вред позвоночнику?

А спину правильно держишь, низ спины не округляешь? Если нет, то тогда правильно стебе сказали - гиперэксиензии. Плюс - становая. Плюс - приседания. Very Happy
_________________
Ударим железом по мышцам и сухожилиям!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
DANIL2006



Зарегистрирован: 07.02.2006
Сообщения: 413
Откуда: Ростов
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 21, 2006 22:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Румяшка писал(а):
да и да, когда разводишь руки лежа на скамье, часть берут на себя собственно руки, тяга штанги лежа вполне изолированное упражнение

Честно говоря, по поводу нагрузки на руки мне не очень понятно, какую такую нагрузку они берут? Это полностью изолированное упражнение на грудь. А тяга штанги лежа бывает двух видов, если локти прижимать к телу, то это на широчайшие. А если разводить так, чтобы локти были почти на одной прямой, то это скорее изоляция на задние дельты.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's