Да в том то и дело,что расти не получается,жир убирается,мышцы укрепились,тело стало сухим,рельеф красивый.И все.Дальше не идет.Хочу рельефную массу,а не просто жилистое тело с мышцами.
Но в любом случае,я вас понял,парни.Буду сдерживать аэробные порывы)
to DANIL2006
Не завидуй, сглазишь! В принципе, не думаю, что я какой-то особенно особенный, у меня в зале многие так делают. И ничего, результаты растут, масса растет вроде все нормально. Скорее всего это она, генетика! Значит мне повезло чуть больше. Я ещё по выходным на лыжах 15-20 км пробегаю, а летом на горном велике гоняю... to Zaichello
Вы хотите рассказов о том, как набрать большую массу? У меня их есть! Опять таки слухай сюды! Когда я был в нежном половозрелом возрасте, я при росте 182 см весил 64 кг. Представляешь примерно? Пошел в зал. Три месяца занимался онанизмом с гантельками и на станочках. Ессно бестолку. Потом меня заметил один старый качок, снял со станочка, сунул в руки штангу и объяснил, что и как.
Так вот, внемли! Массу дают ТРИ базовых упражнения, ты их должен знать - присед, жим лежа, становая тяга. Ещё можно к этому добавить жим стоя, тяга к поясу в наклоне, подъем ШТАНГИ на бицепс, отжимания на брусьях. ВСЕ! Все остальное - онанизм, который сушит, рельефит, но не дает массы. Если интересно могу примерно написать как заниматься, а там подгонишь под себя...
А, да, совсем забыл! Через два года ПРАВИЛЬНЫХ занятий я весил 90 кг. Особого рельефа конечно не было, но была мышечная масса, с которой можно слепить все что хочешь. Только мне лениво, да и не хочу я рельефа, старый уже... _________________ Ударим железом по мышцам и сухожилиям!
А я начал заниматься в 17 лет. Кроме занятий в зале и лежаний на диване ничем больше не занимался. За 3 года при росте 183см вес с 68кг подрос до 96кг с талией 86. Сейчас после 4 летнего перерыва вешу 99кг и талия 90. Так что господа, жрите и спите. И будем вам масса и счастье!!!
привет всем наченателям темы!!!я занимаюсь 5 месецев мне 17 лет но хоть я и новичек в ББ но достаточно не плохие результаты.прочитал достаточно литературы восновном книги стюарта макроберта но и многих других умных книжек не мало.вывел для себя 3 основных составляющих: питание,сон,режим тренировок.я достаточно упористый чел и за время тренировок ни когда не отвлекаюсь,не говоря о пропусках тренировок.пока не чего не принимал,кроме витаминов "витрум" т.к следую правилу стюарта макроберта да я и сам до того как прочитал таким же мнением располагал на счет добавок(протеина креатина и т.д) нужна отточеная програма хороший режим питания и т.д.-на сегодняшний день я всем этим распологаю и перехожу на добавки.
на счет бани поднимали вопрос,могу сказать что не какой существеной потери нет.если только так "подсушишь" себя немного,не каких силовых потерь не ощущаю,хоть и хожу 2 раза в неделю в баню;5 раз в нед.занимаюсь в зале;и 3 раза в нед. играю в футбол после тренировок гдето по2 ч.сгоняю жир тем самым и имею не плохой рельеф для начинающего.вы наверное подумаете какой может быть рельеф за 5 месецев,не партесь я до этого барьбой долгое время занимался так что база у меня есть. _________________ земля природы мать ,ее же и могила что породила,то и схоронила...
Ну фиг его знает, а что, есть масса способов? В целом это сводится к тому, что сидишь в комнате, где очень жарко и потеешь.
А по поводу аэробных нагрузок в основном высказывания типа: "я каждый день делаю то-то и то-то и не худею и сила не падает."
Но может, если перестать это все делать, то почуствуешь прибавку в силе и массе?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
)
Особого рельефа конечно не было, но была мышечная масса, с которой можно слепить все что хочешь. Только мне лениво, да и не хочу я рельефа, старый уже... 
