любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Очень нужна помощь!!!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
cherep



Зарегистрирован: 21.01.2006
Сообщения: 22

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 21, 2006 23:41    Заголовок сообщения: Очень нужна помощь!!! Ответить на тему Ответить с цитатой

Мне 25 лет, рост 183 см, вес 75 кг. Давно занимался тяжестями но особого результата не достиг. Сейчас подход более серьезный. Купил ведро Protein 82 и бнку Амиников. Очень хочется набрать массу и без живота). Собираюсь заниматься 3 раза в неделю и ходить параллельно в бассейн, но просто для расслабления.
День 1. Грудь, дельта, прес.
День 2. Спина, битцепс, прес.
День 3. Ноги, трицепс, прес.
Хочу спросить про упражнения для названных групп мышц, не охота заработать застой, и охота заниматься чтобы был результат.
Естественно Жим лежа, становая тяга и приседание это БАЗА, а вот какие упражнения использовать для прокачки остальныхмышц и может другое дневное сочетание мышц качать ОЧЕНЬ ХОТЕЛ БЫ СПРОСИТЬ У ВАС. Зарание спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 21, 2006 23:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Качай столбы,гипперэкстензии,наклоны со штангой стоя сидя,позвоночник скажет спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's