любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

помогите разабраться
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
гриша



Зарегистрирован: 11.01.2006
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 12, 2006 0:38    Заголовок сообщения: помогите разабраться Ответить на тему Ответить с цитатой

Я приобрёл силовой треножёр.24 упрожнения для всех групп мышц.Ежедневно делаю все 24 упр.по 20 повторений каждое с грузом 20 кг.У меня вопрос: для новичка может быть это много?Или может нужно груз поменять?Посоветуйте пожалуйста. С уважением.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Румяшка



Зарегистрирован: 03.11.2005
Сообщения: 31

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 12, 2006 2:20    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Лучше бы ты Гриша купил себе штангу и пару скамей! Что есть в этом тренажере, какие упражнения делаешь?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Wahooka



Зарегистрирован: 21.11.2005
Сообщения: 107
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 12, 2006 18:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

офигенно много.
лучше разбросай упражения по группам мышц и делай по 3-4 в день, чтоб за неделю все покрыть.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
гриша



Зарегистрирован: 11.01.2006
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 12, 2006 20:20    Заголовок сообщения: поиогите разобратся Ответить на тему Ответить с цитатой

Cпасибо за совет.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 12, 2006 21:17    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Лучше бы учебник по-русскому приобрел! Twisted Evil Тоже говорят вещь полезная! Smile

А в зал почему не ходишь?
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
гриша



Зарегистрирован: 11.01.2006
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 13, 2006 20:26    Заголовок сообщения: помогите разобратся Ответить на тему Ответить с цитатой

Вобще не думал серьёзно заниматься.Просто хотел не много окрепнуть,вес сбросить.А теперь почитал форум и понял что тренажёр вобще зря купил.Не ужели с ним ничего нелзя добитсья?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 14, 2006 18:26    Заголовок сообщения: Re: помогите разобратся Ответить на тему Ответить с цитатой

гриша писал(а):
Не ужели с ним ничего нелзя добитсья?

Ну, почему же? Регулярные тренировки по хорошей программе даже на тренажере помогут тебе выделяться среди остальных. Не просто же так существуют тренажерные залы, где свободных весов почти нет. Просто от свободных весов прогрессируют больше. У меня есть знакомый, который только на тренажерах всегда занимался и прекрасно выглядит, всегда в тонусе. Не качок конечно и большие веса не берет, но и на рахита не похож! Smile
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
гриша



Зарегистрирован: 11.01.2006
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 14, 2006 18:44    Заголовок сообщения: помогите разобратся Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо.У меня как камень с души.думал что совсем дело плохо
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
гриша



Зарегистрирован: 11.01.2006
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 15, 2006 14:33    Заголовок сообщения: помогите рзабраться Ответить на тему Ответить с цитатой

Может кто нибудь поможет составить программу?Что разбросать упражнения по группам мышц и делать 3-4 в день это понятно.Конкретно интересует сколько повторений и какой должен быть груз.Просто один раз уже сорвал спину,больше не хочется.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 15, 2006 14:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не думаю что от тренажеров такая же большая нагрузка на мышцы, как от свободных весов и, наверное, я бы не стал делать сплит. Лучше выбрать более или менее комплексные (включающие как можно больше мышц) и делать 3-4 подхода по 10-12 повторений. Вес, соответственно, лучше подбирать чтобы последнее повторение делалось из последних сил.
Удачи.
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's