любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Пару вопросов

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Sasin



Зарегистрирован: 20.04.2005
Сообщения: 60
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 15, 2006 5:57    Заголовок сообщения: Пару вопросов Ответить на тему Ответить с цитатой

1-4 повторения - это на силу
6-8 повторений - это на массу
15-20 повторений - это на рельеф
Правильно?

Во время выполнения некоторых упражнений, раздается хруст в костях или суставах.
Встречалось такое?

Выполняется следующим образом: лягте на спину, ноги согните в коленях и соедините вместе, руки, сцепленные в замок, положите под затылок - будете поддерживать голову, чтобы разгружать мышцы шеи. Теперь сожмитесь, приближая плечи к тазу. От пола должна оторваться только верхняя часть спины от затылка до лопаток. Задержавшись в верхней точке на секунду, плавно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, делая по 20-30 четких повторений.

Примечание: Во время выполнения данного упражнения голову необходимо держать на одной линии с туловищем, не вытягивая её вперёд.
Это упражнение называется скручивание, верно?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 16, 2006 21:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Правильно и верно.Что ещё сказать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's