любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

ПОФ тренинг. Мышечное сокращение.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
DmitriySh



Зарегистрирован: 30.12.2005
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 31, 2005 1:39    Заголовок сообщения: ПОФ тренинг. Мышечное сокращение. Ответить на тему Ответить с цитатой

Хотел бы узнать мнение Вадима Про по поводу ПОФ тренинга.

POF- тренинг пропагондиурет Стив Холмен- редактор Айронмена. Цель в ней- активация максимального кол-ва волокн в мышце. Мышцы прорабатываются по всей амплитуде сокращений- средней, растянутой, сокращенной. Суть в том, что сперва делается Базовое упрожнение на мышцу, многосуставные- как известно главный строитель массы, потом упр-е в растянутой позиции, они хорошо травмируют мышечные веретена, и в конец в пиковом сокращении- для стимуляции в наиболее сокращенной мышце.

Например:

Бицепс- средняя позиция: Подтягивание обр хватом. Растянутая: подъем гантелей на наклонной скамье. Сокращення: концентрированные сгибания.

Трицепс- средняя: жим узким хватом. Растянутая: жим из-за головы. Сокращенная: отвод гантелей за спину в наклоне.

Так же подобную схему пропагондирует Гюндил в послендних статьях. В травматических тренировках ставя Базу и растянутую позицию, а в востоновительных- базу не до конца и сокращенную позицию. Я думаю ПОФ- тренинг идеален для химиков или натуралов с хорошей генетикой.

С одной стороны ПОФ логичнее чем общепринятые "стероидные системы" но с другой идет в некое противоречие и с низкообъемным стилям Менцера и МакРоберта и Вашей системе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
DmitriySh



Зарегистрирован: 30.12.2005
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Фев 02, 2006 21:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ДА. и еще что вы думаете о сей методе М Клестова и вообще его наработках?
http://www.fitsport.ru/forum/viewtopic.php?t=94&postdays=0&postorder=asc&&start=0
http://www.fitsport.ru/forum/viewtopic.php?t=94&postdays=0&postorder=asc&&start=15&sid=370e6f63c1f73ab9986031bcaccd3485
http://www.fitsport.ru/forum/viewtopic.php?t=94&postdays=0&postorder=asc&&start=30

Спасибо....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's