любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Красота тела. Методики по улучшению форм мыщц, симметрии, пр

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
DmitriySh



Зарегистрирован: 30.12.2005
Сообщения: 3

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 31, 2005 1:38    Заголовок сообщения: Красота тела. Методики по улучшению форм мыщц, симметрии, пр Ответить на тему Ответить с цитатой

Вопрос и Вадиму ПРО и всем остальным кому не безучастна эта тема.
Я хотел бы поднять тему эстетики в бодибилдинге

Вернее- о МЕТОДИКАХ, как улчшить эту самую эстетику и пропрции. Можно, конечно сказать .чт оформа мышц определяется генетикой и мало зависит от выбора упражнений, да с одной стороны верно, но - сравните борцов, плавцов, боксеров, гимнастов, спринтеров, штангистов- у всех абс. разный тип сложения. Значит с определенным подбором упражнений можно улучшить форму мышц. Да, эстетика понятие относителное- комуто нравится одно, комуто другое, но всеж любой согласится, что А Немов красивее Р Трахтенберга (Или если брать ББ- Стив Ривз красивее Тома Плаца)

Раньше (В60-е 70-е годы) культуристы удиляли болше внимания эстетике симметрии своего тела сейчас же спортсмены об этом позабыли в погоне за массой. Я думаю эта тему как никакую другую надо поднять на обсуждение

Небольшй отрывок из одной статьи-
"Сам я пошел качатся так же думая только о массе в результате я стал похож на неуклюжего увальня мой таз стал практически равен плечам но такая же ситуация у многих кто добивается хоть какой то массы в спортзале, за исключением генеичеески красиво сложенных ребят . Но однажды моя девушка заявила мне что раньше моя фигура ей нравилась больше- когда мы познакомились я отзанимался всего год. Но почему получилась такая ситуация почему бодибилдинг у других людей вызывает чуть ли не чувство отвращения а девушки заглядываются на стройных пловцов с их узкими бедрами и V- образными спинами. хочу отметить что и мужской ФИТНЕС так же НЕ БЛЕЩЕТ эстетикой в нем просто МЕНЬШИЕ объемы мышц и большая сухость.
Культуристы прошлого старались быть похожими на античные статуи а не на неуклюжих тюленей, примером тому служат атлеты занимающиеся у Винса Жиронды взять хотя бы Шварценеггера кто из современных атлетов имеет такуюже красоту тела при его объемах? Я уж молчу про Ривза и Рега Парка... Я все больше стал завидовать пловцам и гимнастам с их безупречными фигурами посторался убрать жир с талии немного специально сдал в объемах ног и стал выглядеть намного лучше но мне кажется что я на этом не должен останавливатся и придать мышцам более естественные пропорции наверняка это обусловленно не толко генетикой а есть какие нибудь спецефические приемы тренинга посоветуйте какие упражнения следует убрать а какие прибавить возможно это поможет не только мне а и направит других спортсменов к идеалу совершенного тела."

Вот такое письмецо...
Я бы например хотел иметь симетрию гимнастов, но с объемами Билдеров...
Как выбрать упражнения, что б руки были как и гимнастов- у них при отн. небольшой массе- выглядят потрясающе- бицепс вздувшийся шарик.
А разделение- дельты- руки... А переход плечи-широчайшие-талия... Это что то...

И дополнительный вопрос- Как тренируются чемпионы по фитнесу и т. д...
Я думаю опыт фитнесистов пригодится Билдерам на сушке и этапе работы над отстающими частями



В завершении даю пример тренировки великого Стива Ривза-


Сначала дельты, потом - грудь.

После того, как вы полностью проработали дельты, накачав их кровью, отдохните пару минут и приступайте к тренировке груди. После проработки груди, после двухминутного перерыва - широчайшие. Это позволит вашей крови двигаться по законам гравитации - вниз и назад. После тренинга широчайших - вновь перерыв на пару минут и - тренировка бицепса, а только потом - трицепса.
Почему именно бицепса? Потому что бицепса работают во время предыдущих упражнений, таких как подтягивания и жимы из-за головы. Этим все сказано. После качественной прокачки рук - перерыв на пару минут и - начинайте тренировку квадрицепсов, затем - бицепсов бедра. Единственно - если вы используете для работы над ногами тренажеры для сгибания ног, то, в первую очередь, прорабатывайте бицепсы бедра, а потом уже - квадрицепсы. Если же вы делаете приседания, то сгибания в тренажере делайте после приседаний, иначе вы, после проработки квадрицепса на тренажере, не сможете полноценно сделать приседания.
После двухминутного отдыха приступайте к тренировке икроножных, затем - низ спины, потом - пресс и, в конце тренировки - шею. Таким образом, вы равномерно распределяете кровь по всем мышцам тела. Когда я говорю, что между проработкой групп мышц вы должны отдыхать 2 минуты, то не имею ввиду, что нужно просто сидеть или стоять на месте. Если вы в это время не помогаете своему партнеру, то просто медленно ходите по залу, считая время шагами.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's