любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Как составить программу!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
The_BaN



Зарегистрирован: 21.12.2005
Сообщения: 4

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 22, 2005 16:13    Заголовок сообщения: Как составить программу! Ответить на тему Ответить с цитатой

Я Вот только начал ходить в качалку! Понимаю что занимаюсь не правильно!! Как бы качаюсь за тренеровку на всех тренажорах! Скажите как за короткие сроки набрать хорошую мускулатуру!
Рост 180 вес 69! Вот!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
WANTed



Зарегистрирован: 12.12.2005
Сообщения: 21
Откуда: Николаев
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 22, 2005 20:09    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

три раза в неделю по 1часу макс полтора часа...
начинай с базовых упражнений(жим лёжа, становая, прияды)
почитай в интернете есть много полезной инфы http://gymonline.ru/training/motion/motion.shtml

ссылка спешл фо ю
http://gymonline.ru/training/novice.shtml
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 23, 2005 11:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ни в коем случае не делай базу с более-менее весом, пока не будешь уверен, что делаешь ее правильно.

З.Ы. За короткие сроки, к сожалению, ее не набрать. Придется пару лет поработать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's