любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

ну что поделаешь очередная программа.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
sliMM



Зарегистрирован: 08.01.2006
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 08, 2006 3:53    Заголовок сообщения: ну что поделаешь очередная программа. Ответить на тему Ответить с цитатой

Всем привет.
Сейчас наверно посыпятся фразы типа "юзай поиск" и тому подобное Crying or Very sad
Но поиск я юзал но не смог найти ответов на некоторые свои вопросы.И собственно самый главный вопрос о программе.

Ну а теперь о себе:мне 15лет спортивная подготовка никакая, еле еле могу 2 раза подтянутся. в зеркало стало смотреть стыдно да и на пляже неприятно всегда что плечи нулевые. вес сейчас мой примерно 64кг. Искал но так и не подыскал подходящей для себя программки. Нехочется сидеть на всех тренажорах каждый день безтолку. Уклон хочется сделать больше на дельту и трапецию. И просматривая программки наткнулся на вот это (Шраги с гантелями) что это за шраги такие интерестно очень? Зарание спасибо. P.S Надеюсь сильно пинать не будете. Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 08, 2006 15:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

шраги - это подъем плечей с отягощением в руках...

хочешь мяса на своих костях - делай базу...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Duncan MacLeod



Зарегистрирован: 02.01.2004
Сообщения: 363
Откуда: Russia, Dubna-Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 08, 2006 19:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/38_shrug.htm - шраги.
http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm - и вообще, по упражнениям.

http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm - и еще.

Я выполняю шраги, взяв гриф чуть шире ширины плеч и прижав подбородок к груди. После чего тяну штангу вверх, сводя плечи и немного сгибая рукти в локтях, так у меня достигается наибольший эффект от данного упражнения.
_________________
Очень общительный и доброжелательный, даже не скажешь, что программист.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
sliMM



Зарегистрирован: 08.01.2006
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 08, 2006 23:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

химм почитаем.Спасибо
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's