любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Занятия дома

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ASTRAL



Зарегистрирован: 18.11.2005
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 4:31    Заголовок сообщения: Занятия дома Ответить на тему Ответить с цитатой

Сам я занялся собой относительно недавно, с весны этого года. Сначало бросил летом все вредные привычки, потом начал бегать. Начал ходить в спорт зал в университете. Халява однако. Тренажорчики относительно новенькие да и нормально их там. НО. пока хожу только 1-2 раза в неделю. Поэтому встаёт вопрос как заниматься дома.

В налии имеются велотренажер, турник, гантели по 5ко и по 2кг, палка такая пружинка Smile. Ещё есть пол от которого можно отжиматься и приседать. Smile

Вобшем слышал мнения что дома накачаться невозможно, я в принципе согласен, но опять же, тут надо смотреть на человека. Вот лично я думаю что если заниматься дома то это совсем не повредит.
Цель у меня пока что стоит простая. Хочу войти в спортивный режим, укрепить здоровье, окрепнуть. Ну а за это время разберусь чутку в вопросах прокачки, может потом уж как нить и прогу составлю для себя.

Вот недавно делал такую штуку. Сначало отжимался по 15раз 10 подходов, потом сразу на турник 5+5+5+5+5+5+7+10+8+10+10+5 всего. В итоге получилось 150 отжиманий простым хватом за 40 минут и 80 подтягиваний за час.

Дык вот я после этого и думаю разве плохо заниматься дома ?

Потом в селедуюший раз делал просто подтягивания но разными хватами 7х3 за голову, 7х3 простых, 7х3 обратным на бицуху, 7х3 широким.

Вот.

Если честно не знаю про что топик =) напишите что ли кто что дома делает как в дополнение к спорт залу.
_________________
Возраст: 19 лет Рост: 182см Вес: 71кг. Жим 60кг. Студент 3й курс. Начал заниматься в зале с сентября 2005г.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Raixx



Зарегистрирован: 18.11.2005
Сообщения: 2

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 4:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Привет. Пытался заниматься дома - ничего не получилось, постоянно кто-то отвлекает. ИМХО, нужно определиться с целью твоих упражнений, а уже потом решать - дома заниматься спортом или в тренажерном зале. Если ты человек собранный, целеустремленный, а цель - просто держать организм "в тонусе" - то вполне, опять же ИМХО, можно заниматься и дома... А вот если цель - "жать 150кг на раз" - тут и зал необходим, и грамотный напарник для поддержки и страховки. Вообще, в паре заниматься лучше - присутствует соревновательный духWink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ASTRAL



Зарегистрирован: 18.11.2005
Сообщения: 21

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 4:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я вроде написал, но видимо как то криво. Цель уменя пока действительно пока только окрепнуть и быть в тонусе. А уж только потом по мере продвижения посмотрим чего мы хотим =) Остановимся на достигнутом или будетм делать терминатора =)) хе хе.

И ещё. я же в зал хожу, 1-2 раза. Просто я пока только вот 2 месяца походил, и в вопросах прокачки пока очень слаб. Буду читать чё дакак =) А для больше эффективности решил внедриться в форум.

Эх а вот режимчик я себе сбил. Прихожу, поем. ложусь посплю, встаю, поем, и не могу уснуть, вот как шас.
_________________
Возраст: 19 лет Рост: 182см Вес: 71кг. Жим 60кг. Студент 3й курс. Начал заниматься в зале с сентября 2005г.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 10:44    Заголовок сообщения: Re: Занятия дома Ответить на тему Ответить с цитатой

ASTRAL писал(а):
Дык вот я после этого и думаю разве плохо заниматься дома ?

Заниматься дома не плохо, а с определенного момента бесполезно. Я начал заниматься дома когда мог отжаться еле еле 10 раз, подтянуться раз 5 мог пресса не было вобще и тд и тп. Через года полтора я отжался сотню раз (в этом была основная цель), делал 5 подходов по 50-60 отжиманий. А еще через пол года я понял, что занятия почти не дают прироста, для роста мышц нужно отягощение, дома, без штанги, тебе его никак не сделать. Конечно у всех разные цели... когда я начал заниматься я вобще хотел похудеть, через два года занятий дома цель видоизменилась до "стать большим и сильным" а это уже без зала никак Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Kain



Зарегистрирован: 25.02.2005
Сообщения: 243
Откуда: Подмосковье
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 18, 2005 11:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Тянись! Дома - самое оно, тем более что велотренажер есть. Минут 7-10 покрутил, согрелся, и вперед упражнения на растяжку. Тем более что в зале ты их особо не наделаешь, там просто не до этого особо, а дома - сколько угодно, если время и желание есть. А они - нужны, если будешь качаться, поймешь потом.
Это я к тому, какие упражнения дома могут дать эфект. А насчет силовый упражнений уже до меня написано...
_________________
Занятия $уйнёй на рабочем месте развивают боковое зрение, слух и бдительность в целом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's