любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Нужна помощь в составлении программы!
На страницу Пред.  1, 2, 3
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
MAIK



Зарегистрирован: 08.11.2005
Сообщения: 12

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 23:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Румяшка, mdmaclon, ноги есть, аж 2 штуки Smile Ноги качать не надо, и так уже некуда. 7 лет футбола дают о себе знать. Ну если это важно, куда их лучше "впихнуть"? В упражнения для спины?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 11, 2005 11:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

ноги есть?покажи
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 12, 2005 1:50    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

MAIK писал(а):
Румяшка, mdmaclon, ноги есть, аж 2 штуки Smile Ноги качать не надо, и так уже некуда. 7 лет футбола дают о себе знать. Ну если это важно, куда их лучше "впихнуть"? В упражнения для спины?


приседания это и есть ноги и если ты нормально поприседаешь у тя уже на подтягивания и жим изза головы здоровья нехватит - садись с воздухом в легких - так ты растянешь грудную клетку и про качать ноги некуда у тя что 80 см чтоли? так что есть куда их качать - после приседаний сделай икры и иди домой жрать мясо - удачи.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 12, 2005 1:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

MAIK писал(а):
Вот попробовал составить программу тренировок. Профы, подкорректируйте, будьте добры!

Понедельник
(плечи)


Приседания со штангой
Подтягивания за голову
Жим штанги из-за головы

Вторник
(грудь)


Жим лёжа
Развод гантелей
Пулловеры

Четверг
(спина)


Вертикальная тяга на блоке за голову
Вертикальная тяга на блоке к поясу
Вертикальная тяга на блоке к груди

Пятница
(руки)


Сгибание рук с гантелями сидя
Отжимание на брусьях
Разгибание рук на тросовом тренажёре


P.S: что можно исключить или добавить?


а становая у тя где?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MAIK



Зарегистрирован: 08.11.2005
Сообщения: 12

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 12, 2005 12:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

K.O.T, а разве новичкам следует выполнять становою или стоит немного подождать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 12, 2005 16:39    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Майк,конечно стоит...только с небольшими весами и правильной техникой...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Ноя 13, 2005 10:45    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А чё такая растянутая программа?
Её можно за 2 дня выполнить без напрягов.

А становую надо с самого начала делать.
Добавь к спине.
И пресс через день.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3
Страница 3 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's