Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России

[Defendand]

[size=18]Здравствуйте, уважаемые!Требуется мнение знающих.Очень хочется тренировать мыщцы,но до тренажёрные залы расположены довольно далеко,и иногда в морозную,зимнюю стужу просто неохото перется в зал.Вроде нашел альтернатуву-покупка штанги для жима лёжа.Очень хотелось бы услышать мнение знающих(возможно у вас у самих дома штанга,а то и целый тренировочный зал,как у Михалкова).Скажите,насколько эффективны тренировки то только в жиме лёжа,чего можно достичь данным видом упражнений?Заранее благодарю.[/size]

[Ray_Wolf]

Вообще то если снять штангу со стоек для жима, можно ещё много всяких разных упражнений с ней поделать И ещё информация к размышлению: есть такие хитрые стойки со штырьками, которые раздвинаются до положения "присед", складываются до положения "жим", ну и всякие там разные промежуточные положения. Стояли такие в родном подвале года два назад. Если найдёшь - лучшего варианта по моему нет.
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...

[Defendand]

[quote="Ray_Wolf"]Вообще то если снять штангу со стоек для жима, можно ещё много всяких разных упражнений с ней поделать И ещё информация к размышлению: есть такие хитрые стойки со штырьками, которые раздвинаются до положения "присед", складываются до положения "жим", ну и всякие там разные промежуточные положения. Стояли такие в родном подвале года два назад. Если найдёшь - лучшего варианта по моему нет.[/quote
Стоя мне нельзя,трввма поястницы.Только жим лежа,он надеюсь на поястничный отдел не влияет?

[Infected Raven]

Ну по-моему до зимней стужи пока ещё далеко,так что не заморачивайся и иди в зал.А если нет желания,то мне кажется,что и дома ты заниматься не будешь. Да и толку от одной штанги не много будет.Вообщем это не выход

[Defendand]

Почему же?Ведь как я знаю,штанга развивает силу и трицепс и грудные мыщцы.Разве это мало?

[Antikuriller]

Одного жима лёжа мало,нужно чтобы гармония была.Если у тебя будут накачаны только грудь,трицепс и передняя дельта это будет выглядеть не очень при слабой спине то

[mdmaclon]

[Defendand]

А как насчёт подтягиваний для спины?.И хотелось бы узнать,насколько развивает силу жим лёжа.
P.S
Для разводки есть 5 кг гантели.

[mdmaclon]

ЧТО насчет подтягиваний для спины?

силу развивает любое упражнение с отягощениями

[Defendand]

Но с какими весами надо работать,чтобы стать сильнее?.
P.S
И скажите,пожалуйста,у кого-какой дома тренажер?(Если есть)