любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Посоветуйте
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Травматизм
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Iceman



Зарегистрирован: 30.09.2005
Сообщения: 11

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Сен 30, 2005 18:08    Заголовок сообщения: Посоветуйте Ответить на тему Ответить с цитатой

Здравствуйте.
После болей в спине у меня нашли межпозвонковую грыжу.
Консультирующий врач заверил меня, что я могу продолжать
занятия и дальше но комплекс упражнений должен составить
тренер проффесионал (спортивный врач) с учетом данного фактора.
Более того мне нужно укрепить мышцы спины.
Подскажите место где мне профессионально разъяснят какие упражения
делать можно, а какие нет (естественно не бесплатно)

Зарание благодарен.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Timas



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 34
Откуда: Саяногорск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 03, 2005 5:38    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня то же проблемы со спиной. Поэтому я и занимаюсь с отягощениями. Если упражнения делать правильно и не гоняться за весами, то спина болеть и не будет. Беречь конечно нужно спину, как и всё тело. Разминку начинаю с тибетской гимнастики, в топиках про спину, остеохондроз я уже её описывал. Обязательно должен быть бассейн хотя бы раз в неделю и то же не гоняться за скоростью, постепенное увеличивать обороты. Делай гиперэкстензии (после обычной делай обратную), приседай по 20 повторений, научись делать классическую становую и ни какой недуг тебя не прошебет.
_________________
Железо должны поднимать краны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 03, 2005 11:43    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Iceman, она тебя беспокоит? Если постоянно сверлит, не поднимай веса, будет хуже. Можешь попасть с обострением. Только плавание, аэробика. Если обычно она тебя не беспокоит, то железом можешь заниматься спокойно, хотя и осторожно. И я бы заменил классическую становую, на тягу-сумо - она меньше грузит поясницу. Но, конечно, зависит от того, в каком разделе у тебя грыжа.

З.Ы. Timas, а зачем нужен басейн, если грыжа не беспокоит? Разве тебе не хватает разогрева в зале? Ведь с бассейном тяжелее нарастить массу...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Iceman



Зарегистрирован: 30.09.2005
Сообщения: 11

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 03, 2005 14:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо за ответы. Естественно теперь спину нужно беречь, в бассейн я и так хожу регулярно. Меня вот что интересует. Врач сказала что нужно избегать становых упражнений. Как тогда мне делать дельты, трапецию, бедро, голень, пресс? Точнее - чем заменить традиционные упражнения?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 03, 2005 14:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

У вчрачей есть некоторые склонности к преувеличению... У меня грыжа в пояснично крестцовом. Единственное что реально сложно делать это классическую становую и жим штанги/гантелей стоя/сидя без спинки. Все остальное я делаю без каких либо осложнений. Так что делай упражнения как обычно. Начинай с мелких весов - на них не травмируешься, но если почувствуешь дизкомфорт, будешь знать, что это упражнение делать не стоит. В общем я так и подобрал для себя комплекс уражнение... методом тыка Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Iceman



Зарегистрирован: 30.09.2005
Сообщения: 11

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Окт 03, 2005 15:29    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня такая же фигня (грыжа в пояснично крестцовом). Буду пробовать по тихонечку не могу больше дома сидеть.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Timas



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 34
Откуда: Саяногорск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Окт 04, 2005 13:49    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Мишган писал(а):
З.Ы. Timas, а зачем нужен басейн, если грыжа не беспокоит? Разве тебе не хватает разогрева в зале? Ведь с бассейном тяжелее нарастить массу...

Зато прикольно, мышцы в воде работают по другому, разминаю плечевые суставы (плавать на спине с техникой гребка с разворотом ладошки).
_________________
Железо должны поднимать краны
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Iceman



Зарегистрирован: 30.09.2005
Сообщения: 11

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Окт 05, 2005 12:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Записался на приём к спортивному врачу в "Планету Фитнес" посмотрим что мне посоветуют.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Окт 05, 2005 14:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Iceman писал(а):
Записался на приём к спортивному врачу в "Планету Фитнес" посмотрим что мне посоветуют.

Расскажи потом, ладно? Интересно, что там скажут. Мне в спортлайфе посоветовали больше никогда в жизни не брать штангу Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Yoo



Зарегистрирован: 06.04.2005
Сообщения: 11
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 07, 2005 13:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Товарищи спортскены ..... БЕРЕГИТЕ себя Laughing
_________________
www.-.ru
Сделай себя совершенным
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Травматизм Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's