любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Нужна книга по питанию
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Доходяга



Зарегистрирован: 15.06.2005
Сообщения: 6
Откуда: Балашиха
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Июн 15, 2005 9:30    Заголовок сообщения: Нужна книга по питанию Ответить на тему Ответить с цитатой

Подскажите, пожалуйста кде бы достать хорошую книгу по питанию (из натуральных продуктов) с рекомендациями, рецептами. Ну, типа, поваренной книги. А то у меня фантазии нет - так и ем однообразную пищу, даже коктейль никакой не могу сделать.
_________________
Нет судьбы, кроме той, которую мы выбираем
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 09, 2005 21:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

компенсируй это разнообразными тренировками !!!))))
у качка не может быть разнообразной диеты - яишница , вареная рыба , вареное мясо (говядина , курица), творог ,молоко, если денег много икра и креветки.

а все изыски это жир на пузе - тут надо выбирать или тело или ело ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Румяшка



Зарегистрирован: 03.11.2005
Сообщения: 31

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 0:13    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Доходяга - во всех книгах пишут одни и те же устоявшиеся каноны придерживайся Wink их и всё.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Доходяга



Зарегистрирован: 15.06.2005
Сообщения: 6
Откуда: Балашиха
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 9:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

K.O.T писал(а):
яишница , вареная рыба , вареное мясо (говядина , курица), творог ,молоко, если денег много икра и креветки.
Это ты перечислил тока белки. А ведь есть ещё не менее важная составляющая - углеводы. Скажешь: ешь кашу? Но не всегда есть возможность взять с собой кашу и съесть её в нужное время.
А чем икра и креветки лучше молока или мяса?

Румяшка писал(а):
во всех книгах пишут одни и те же устоявшиеся каноны

Ну хоть какие книги посоветуйте!
_________________
Нет судьбы, кроме той, которую мы выбираем
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 12:27    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Доходяга писал(а):
Скажешь: ешь кашу? Но не всегда есть возможность взять с собой кашу и съесть её в нужное время.

Но всегда есть возможность заломать шоколадку - чем не углеводы?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Доходяга



Зарегистрирован: 15.06.2005
Сообщения: 6
Откуда: Балашиха
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 12:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Мишган писал(а):
Но всегда есть возможность заломать шоколадку - чем не углеводы?

Эээ... У меня диабет... У шоколада, конечно, не высокий гликемический индекс, но всё же. Да и одна шоколадка не заменит никакой приём пищи.
_________________
Нет судьбы, кроме той, которую мы выбираем
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 12:39    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Доходяга, согласен еды не заменит. Но недостающие углеводы можно получить и из нее. Хотя, конечно, не с диабетом. Видимо, я немного неправильно понял твой предыдущий пост.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Доходяга



Зарегистрирован: 15.06.2005
Сообщения: 6
Откуда: Балашиха
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 12:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Вот именно: недостающие можно и с диабетом, особенно после тренировки (или перед). Но не в качестве замены.
_________________
Нет судьбы, кроме той, которую мы выбираем
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мишган



Зарегистрирован: 14.07.2004
Сообщения: 171
Откуда: Питер
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 13:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Тогда, в общем, не понимаю проблемы? Макароны, рис, хлеб и фрукты - вот источник углеводов. Смотри примерное содержание, прикидывай сколько тебе их в день нужно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Доходяга



Зарегистрирован: 15.06.2005
Сообщения: 6
Откуда: Балашиха
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 10, 2005 14:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Мишган писал(а):
Макароны, рис, хлеб и фрукты - вот источник углеводов. Смотри примерное содержание, прикидывай сколько тебе их в день нужно.

А вот это-то как раз и проблема. Как определить сколько мне нужно калорий, сколько из них должно приходиться на белки, сколько на углеводы? Ни одна формула для расчёта потребности в калориях мне не подходит. Мне нужно раза в полтора больше калорий, получаемых по этим формулам, чтобы только набирать жировую массу без нагрузок. А с нагрузкой - так ещё больше.
А как рассчитывать белки? Нужно ли учитывать белки, содержащиеся в кашах, хлебе, макаронах? Или тока основные белоксодержащие продукты? А то как посмотришь рацион профи, - так у них там сразу видно, что белок в кашах они не учитывают.
_________________
Нет судьбы, кроме той, которую мы выбираем
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's