любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

время питания после тренировки

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
alex_ob



Зарегистрирован: 07.11.2005
Сообщения: 1

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 07, 2005 12:46    Заголовок сообщения: время питания после тренировки Ответить на тему Ответить с цитатой

Доброе время суток всем!
Хожу в тренаж. зал. От дома до зала 30 мин. ходьбы. После тренировки соответственно побольше (если в душ сходить). И возникает такой вопрос:
Собираюсь принимать спортивную смесь (60% протеинов, 30% углеводов). На упаковке написано принимать в течение часа до и после тренировки . Но почитав литературу убедился, что углеводы нужно принимать в течение 30-40 мин после тренировки, а белки в течение часа полтора.
Приемлима ли такая сиуация - я выпиваю порцию смеси сразу после тренировки, не выходя из спорткомплекса, или же мне нужно мигом дуть домой, пить смесь и потом через какое-то (какое?) время ужинать?
Заранее спасибо всем ответившим
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MiN



Зарегистрирован: 05.09.2005
Сообщения: 78

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 07, 2005 14:06    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Гейнер пей за 1 час до тренировки, и в течение 30-40 минут после.
Еще вариант: после тренировки можешь выпить сок, а через час белок или гейнер.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ray_Wolf



Зарегистрирован: 30.08.2005
Сообщения: 503

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 08, 2005 0:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я время от времени (типа когда жаба не душит и компания есть) шарашу стаканчик протеина сразу после тренировки в спортбаре. Пока не помер, эффект был только положительный. Пробовал и протеин сразу после, и аминки сразу после, после чего на контрасте убедился что именно "сразу после" больше прокатывают аминки, а стакан протеинчика уже дома после ужина перед сном.
_________________
И к нам придёт ещё пора покоя, радости, достатка, но, к той поре на наших пятках, напишут синим номера...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Rex



Зарегистрирован: 30.03.2003
Сообщения: 1012
Откуда: Томск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 08, 2005 6:50    Заголовок сообщения: Re: время питания после тренировки Ответить на тему Ответить с цитатой

alex_ob писал(а):
Доброе время суток всем!
Хожу в тренаж. зал. От дома до зала 30 мин. ходьбы. После тренировки соответственно побольше (если в душ сходить). И возникает такой вопрос:
Собираюсь принимать спортивную смесь (60% протеинов, 30% углеводов). На упаковке написано принимать в течение часа до и после тренировки . Но почитав литературу убедился, что углеводы нужно принимать в течение 30-40 мин после тренировки, а белки в течение часа полтора.
Приемлима ли такая сиуация - я выпиваю порцию смеси сразу после тренировки, не выходя из спорткомплекса, или же мне нужно мигом дуть домой, пить смесь и потом через какое-то (какое?) время ужинать?
Заранее спасибо всем ответившим

Сразу после тренировки нужны простые быстроусвоиваемые углеводы - идеальный вариант виноградный сок + небольшая порция сывороточного протеина, который быстро попадает в мышцы. А через час уже можно и нужно хорошо поесть.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 08, 2005 15:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

MiN писал(а):
Гейнер пей за 1 час до тренировки, и в течение 30-40 минут после.
Еще вариант: после тренировки можешь выпить сок, а через час белок или гейнер.


ты этого алекса вилел? мож он сам как мегамасс4000)
тогда ему гейнер вреден и пить надо протеин
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 08, 2005 15:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ray_Wolf писал(а):
Я время от времени (типа когда жаба не душит и компания есть) шарашу стаканчик протеина сразу после тренировки в спортбаре. Пока не помер, эффект был только положительный. Пробовал и протеин сразу после, и аминки сразу после, после чего на контрасте убедился что именно "сразу после" больше прокатывают аминки, а стакан протеинчика уже дома после ужина перед сном.


так правильно аминки это уже разщепленный белок и организм его всасывает мухой а белок еще надо расщепить на аминки.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's