любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Загляните плиз...
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Luchnik



Зарегистрирован: 07.06.2005
Сообщения: 15

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Июн 07, 2005 11:23    Заголовок сообщения: Загляните плиз... Ответить на тему Ответить с цитатой

Всем привет. Сразу перейду к моей проблеме без всяких почему, история длинная и стандартная. Рост у меня 190. Мне 18.
В сентябре прошлого года я весил 117кг.. начал худеть, ходил в зал, бегал и все такое.. в общем в январе весил 90, и вес немного стабилизировался вроде.
В период с янвая по сей день то ходил в зал, то не ходил.. в общем, сложновато было.. но сейчас я вешу 85..

Я не знаю, правильно это или нет, но я стараюсь после 6 вечера есть только яблоки и молоко. Выпиваю 3-4 стакана 0,5%-го молока и 2-3 яблока.. иногда не могу себя удержать и ем все подряд )) но чаще так. Просто я днем очень много ем. Если я дома, то мне нечего больше делать кроме как есть.. ну постоянно о еде вспоминаю, вот, поэтому, собственно, после 6 и ограничиваю себя. Правильно ли это?

В общем, я не знаю, но вес вроде у меня нормальный.. меня волнует жир на боках, животе и ляшках.. Я как бы похудел везде, кроме этих мест.. Просто от туда очень сложно скачать.. я с этим уже мучаюсь несколько месяцев..

Посоветуйте кто чего может.. я тут в одну кучу щас все собью, но по-другому не получается..

Я хожу в зал 3 раза в неделю. И бегаю. Цель в зале-накачать руки(очеьь слабые), накачать пресс. Программа: 1-й день грудь+бицепс, 2-й день-трицепс+плечи. Ноги я вообще не трогаю-раньше качал, щас не знаю, зачем, они и так здоровые.. Ну и каждый раз жедаю упражнения на пресс-подъем ного, скручивания.

В общем проблема в том, что я что-то неправильно делаю. Может, проблема в том, что я иногда конфеты ем и вообще их нельзя есть?.. просто если с утра живот еще более-менне смотриться, после еды он раздувается и мне это совсем не нравится..

Сразу скажу, я просматривал много ваших топиков, но дельного ничего не нашел.. может, смотрел не куда надо..

В общем, если кто-нить дочитает этот мой бред до конца и ответит чего-нибудь, спасибо ему огромное.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Капот



Зарегистрирован: 17.12.2004
Сообщения: 123

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2005 13:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Со 117 до 85 это впечатляющий результат! Молодец!
Цитата:
Если я дома, то мне нечего больше делать кроме как есть.. ну постоянно о еде вспоминаю, вот, поэтому, собственно, после 6 и ограничиваю себя

У меня такая же проблема, еда становится просто идеей фикс. Мне лично помогает питание по времени, тобишь режим. Питаюсь 5-6 раз в день небольшими порциями. Поэтому когда опять тянет на кухню, то останавливаю себя мыслью, что потерпеть нужно до определённого часа. То, что после 6 себя ограничиваешь - это праильно.
Цитата:
Цель в зале-накачать руки(очеьь слабые), накачать пресс. Программа: 1-й день грудь+бицепс, 2-й день-трицепс+плечи.

Цель не правильная. Делай базовые упражнения, на большие группы мышц: грудь, спина, ноги. Кстати ноги зря не качаешь. Странная логика - когда хотят чтобы живот стал меньше качают пресс, а ноги не качают потому, что боятся, что они станут больше. Попробуй 20-25 повторный присед, чумовая штука.
Сколько конфет? Если полкило, то нельзя, если пару штук, то можно.
Цитата:
может, смотрел не куда надо..

именно
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Luchnik



Зарегистрирован: 07.06.2005
Сообщения: 15

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Июн 09, 2005 23:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо, что оветил! Все говорят, что и ноги, и спину надо качать... Т.е. я понимаю, нужно действительно все качать.. Проблема вот в чем-где бы найти хорошую программу для треннировок, где было бы разбито на 2-3 дня и упражнения, которые реально надо делать. И не могу найти программы! Исть супертреннинги на 10 стр, из которых понятно, что нужно концентрироваться и качать все, но не понятно в какой последовательности и как..

Не подскажешь, как себе составить план треннировок правильный? А то очень хотеось бы. А то занимаю по собственно придуманной схеме, и как-то не очень.. Подскажи, буду очень благодарен ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 07, 2005 12:30    Заголовок сообщения: Re: Загляните плиз... Ответить на тему Ответить с цитатой

Luchnik писал(а):

Я не знаю, правильно это или нет, но я стараюсь после 6 вечера есть только яблоки и молоко. Выпиваю 3-4 стакана 0,5%-го молока и 2-3 яблока.. иногда не могу себя удержать и ем все подряд )) но чаще так. Просто я днем очень много ем. Если я дома, то мне нечего больше делать кроме как есть.. ну постоянно о еде вспоминаю, вот, поэтому, собственно, после 6 и ограничиваю себя. Правильно ли это?


Посоветуйте кто чего может.. я тут в одну кучу щас все собью, но по-другому не получается..

Я хожу в зал 3 раза в неделю. И бегаю. Цель в зале-накачать руки(очеьь слабые), накачать пресс. Программа: 1-й день грудь+бицепс, 2-й день-трицепс+плечи. Ноги я вообще не трогаю-раньше качал, щас не знаю, зачем, они и так здоровые.. Ну и каждый раз жедаю упражнения на пресс-подъем ного, скручивания.


Сразу скажу, я просматривал много ваших топиков, но дельного ничего не нашел.. может, смотрел не куда надо..

В общем, если кто-нить дочитает этот мой бред до конца и ответит чего-нибудь, спасибо ему огромное.


для роста мышц не есть после 6 неправильно для сжигания жира правильно.
твоя проблемма не еда а неправильная еда - выкинь из квартиры всю дорянь (типо булочек и конфет) а кусок замороженного мяса в морозилке ты съешь если уж действительно захочешь его же готовить нужно
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alisa



Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 67
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 07, 2005 22:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не кушатьпосле 18:00? Вы что? Зачем так убивать свой организм? Представляете, сколько времени он без питательных веществ? Не надо на ночь кушать мясо - это да. Салатик можно скушать, да хоть тазик! Главное не за 15 мин. до сна.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alisa



Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 67
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 07, 2005 22:46    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Тазик салатика, я имела ввиду Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 08, 2005 20:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

мясо после 18 кушать можно...именно его и можно+клетчатка...лучше всего курятину или индюшатину(без кожи),причем не жарить, а варить...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
K.O.T



Зарегистрирован: 06.11.2005
Сообщения: 214
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 08, 2005 21:32    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Alisa писал(а):
Тазик салатика, я имела ввиду Wink


ага и майонеза туда побольше

ты чтонибудь слышала про кремлевскую диету?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alisa



Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 67
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 09, 2005 0:29    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Причём здесь майонез? Какую-то Кремлёвскую диету приписал. Всем давно известно, что с началом дня потребляется калорийная пища, а к вечеру их должно быть в пище как можно меньше
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alisa



Зарегистрирован: 01.11.2005
Сообщения: 67
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 09, 2005 0:34    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

mdmaclon писал(а):
мясо после 18 кушать можно...именно его и можно+клетчатка...лучше всего курятину или индюшатину(без кожи),причем не жарить, а варить...


Мясо, очень тяжёлый продукт. Времени на его переработку перед сном очень мало. Организм затрачивает много энергии.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Диеты и похудание Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Страница 1 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's