любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Масса прет))))
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 12:19    Заголовок сообщения: Масса прет)))) Ответить на тему Ответить с цитатой

Решил поделится результатами тренировок..
В феврале начал тренироваться по массанаборной программе.Итог:
Шея - 48(+2)
Грудь - 131(+3)
Плечи - 147(+3)
Бицепс - 43,5(+1,5)
Предплечье - 37(+1)
Талия)))))))) - 104(+4)
Бедро - 70(+3)
Голень - 44(+1)

Вес - 112(+6) ( сала хватает)))))) )

Рабочие веса растут до сих пор.
На настоящий момент:
Присед - 180кг/3подх.*5повт.
Жим - 140/3*5
Тяга - 175/3*5

Ессно добавил к базе довольно много подсобки.Тернируюсь 3-4 раза в неделю.
Питание обычное.
В апреле начал пить Цыгапан.Другие добавки и витамины не использую.

Вот меня и интересует,с чем это может быть связано....Со сменой программы? до этого почти 2 года была только силовая подготовка...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мясоед



Зарегистрирован: 13.09.2004
Сообщения: 288
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 12:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Поделись, что за программа?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 12:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

да обычная:

1 день.
Жим лежа
Бицепс стоя со штангой
Жим штанги сидя из-за головы
Бицепс с гантелей на скамье Скотта,по-моему
Трицепс на блоке
Пресс

2 день.
Присед
Бицепс бедра.
Выпрямление ног сидя
Жим на наклонной скамье
Пресс

3 день.
Становая
Шраги
Тяга штанги к животу в наклоне
Голень
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мясоед



Зарегистрирован: 13.09.2004
Сообщения: 288
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 12:36    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А сколько повторений, подходов? Кстати, а до этого какая прога была?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 12:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

рабочих подходом 3 ,повторений - 5-8

старая прога:
1 день
Жим лежа
Писед со штангой на груди(легкий)

2 день
Присед(тяжелый)
Жим на наклонной(л)

3 день
Становая(т)
Пресс
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мясоед



Зарегистрирован: 13.09.2004
Сообщения: 288
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 13:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Странно... Я бы сказал, что первая прога более массонаборная. Хотя, все мы разные. Может, со второй ты как раз попал в точку в плане особенностей организма.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 13:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

так я и говорю,что до этого только на силу работал....на массу начал лишь в феврале...а суть моего вопроса вот в чем - рост продолжается уже 4-ый месяц,без каких-либо спадов....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lort



Зарегистрирован: 07.02.2005
Сообщения: 202
Откуда: Украина. Львов.
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 13:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

это у тебя пошла белая полоса в жизни, так что пока прёт нужно взять всьо что можно от тренировок.
Цигопан это кальций?
_________________
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Lort



Зарегистрирован: 07.02.2005
Сообщения: 202
Откуда: Украина. Львов.
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 13:56    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

у меня в последний раз когда была "белая полоса в жизни", то я с 100 кг за 1,5 месяца до 122 дошел, а потом застрял., видать чорная началась. Wink
_________________
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
mdmaclon



Зарегистрирован: 18.08.2004
Сообщения: 504
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Май 27, 2005 13:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

http://www.cigapan.ru/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's