любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Тренировка груди!!??!!
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
JokerNN



Зарегистрирован: 13.01.2005
Сообщения: 13

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 18, 2005 21:07    Заголовок сообщения: Тренировка груди!!??!! Ответить на тему Ответить с цитатой

Я качаю грудь 1 раз в неделю.Правильно ли у меня подобраны упражнения?

1. Жим лёжа 5x5 Rolling Eyes
2. Жим лежа с гантелями 3х10 Rolling Eyes
3. Наклонный жим 3х8-10 Rolling Eyes
4. Наклонный жим с гантелями 3х8-10 Rolling Eyes
5. Разводка 4х10-12 Rolling Eyes
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
GARIK



Зарегистрирован: 05.11.2004
Сообщения: 474
Откуда: Краснодар
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 18, 2005 21:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если экстремал добавь ещё скамью с обратным наклоном... Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GARIK



Зарегистрирован: 05.11.2004
Сообщения: 474
Откуда: Краснодар
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 18, 2005 21:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Форум - консультант +... одно темы, оцените да посоветуйте... Surprised
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Капот



Зарегистрирован: 17.12.2004
Сообщения: 123

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 18, 2005 22:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Обязательно добавь ещё :

- Жим в тренажере
- Жим штанги узким хватом
- Пулловеры
- Жим на обратной скамье
- Жим на обратной скамье с гантелями
- Разведение рук на тренажёре (бабочку)
- Разводку на наклонной
- Разводку на обратной наклонной
- Отжимания
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Time



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 287
Откуда: Переславль-Залесский
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 18, 2005 23:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Хорош уже над парнем издеваться Smile

Мой совет, выкинуть половину того что делаешь. Достаточно жимов штанги... разводка тоже не особо нужна.. особенно на первых порах.

Я например вообще только жим делаю на грудь.. один.. и все прекрасно растет.

А то все кто начинает заниматься, сразу на каждый "микро-пучек" мышцы по упражнению ставит. Нафиг не надо это.

Так ты только замучаешь свою грудь в зародыше.
_________________
shit happens...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
JokerNN



Зарегистрирован: 13.01.2005
Сообщения: 13

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 18, 2005 23:37    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да я тоже так думаю.Перебрал я что то.Может так нормально?

1.Жим лёжа
2 Жим наклонный с гантелями
3 Разводка


Rolling Eyes
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Миха



Зарегистрирован: 06.03.2003
Сообщения: 811
Откуда: Беларусь
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Мар 20, 2005 9:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

JokerNN писал(а):
Может так нормально?
1.Жим лёжа
2 Жим наклонный с гантелями
3 Разводка
Rolling Eyes

Нормально.
Жим обычный можно иногда заменять жимом гантелей или отжиманиями на брусьях с грузом, это практически та же база.
А остальные можешь тасовать периодически, чтобы мышцы не привыкали.

Вопрос еще и в том, что ты делаешь в этот день кроме груди.
Если триц, то в зависимости от упражнений на триц - двух на грудь может быть достаточно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Koleman



Зарегистрирован: 21.03.2005
Сообщения: 16
Откуда: Московская область
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Мар 21, 2005 15:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Читайте Макроберта "Думай". Жим лёжа- вот главное упражнение, другие по выбору.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
motor



Зарегистрирован: 29.03.2005
Сообщения: 3
Откуда: Moscow
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Мар 30, 2005 0:06    Заголовок сообщения: грудь Ответить на тему Ответить с цитатой

Вот мы делаем так.
Грудь
Жим штангой гоизонтально 3*8
Жим штангой 45* 3*8
Жим гантелями горизонтально 3*10
Жим гантелями 45* 3*10
Разводка горизонтально 3*10
Разводка 45* 3*10
Брусья 3*10

На это уходит 1.5 часа
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Флинт



Зарегистрирован: 12.08.2002
Сообщения: 743

Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Мар 30, 2005 9:02    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

2motor Если ты все это делаешь на одной тренировке то понятно почему ты застопорился на 90.
100 на 2 с помощью не в счет, как раз и помогли кг на 15.
Выносливости грудным твоим кончно не занимать, но вот силы так не наберешь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's