любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Как бысто вернуться к прежним результатам по силе?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
super



Зарегистрирован: 21.03.2005
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Мар 21, 2005 12:28    Заголовок сообщения: Как бысто вернуться к прежним результатам по силе? Ответить на тему Ответить с цитатой

История такая:
в 7 лет назад получил травму (результат - защемление седалищного нерва-вылечил и грыжа диска поясничный отдел-осталось).

мои достижения тогда еще при весе 60 кг (по последним соревнованиям пауеэрлифтинга):
жим 110кг
присед 100кг
становая 150кг
подтягивался 17 раз без рывков

не профессиональный спортсмен, а просто выступить попросили раньше за институт!

Как быстро можно подойти к прежним показателям по силе?

на сегодня:
рост 170 см
вес 63 кг
жим - 70 кг
подтягивание - 10 раз
становая и присед - веса смешные т.к. поясницу берегу!

Думаю так:
доп. питание -протеин Whey&Egg
тренировка - понедельник и четверг

понед.:
жим
становая
присед
продолжительность максимум 40 мин

четв.:
плечи
спина
руки
продолжительность максимум 1 час

сразу после тренировки и сразу после сна утром порция протеина

ОЦЕНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
Поправьте если что не так!

Заранее благодарю за дельные советы и жду ответа не только от уважаемого В.Протасенко!
_________________
Константин Т. (Самара)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Вопросы к В.Протасенко Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's