любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

мышцы спины

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Onyx



Зарегистрирован: 03.03.2004
Сообщения: 27
Откуда: Германия
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2005 2:33    Заголовок сообщения: мышцы спины Ответить на тему Ответить с цитатой

подскажите какие упражнения развивают мышцы спины в ширину?

Про подтягивание я знаю. Какие есть ещё не менеее эффективные упражнения?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Warlok



Зарегистрирован: 02.03.2005
Сообщения: 2
Откуда: Украина, г.Львов
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2005 14:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Ну, есть еще тяга блока к груди Very Happy
Классное упражнение - тяга блока узким обратным хватом!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
GARIK



Зарегистрирован: 05.11.2004
Сообщения: 474
Откуда: Краснодар
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2005 14:13    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm

Затолкай это куда надо!!! и смотри... Laughing

База это полюбому подтягивания... но при упражнениях на общее развитие спины тоже прорабатываются широчайшие, но не достаточно... (ИМХО)... вчератока делал, и под разныи углами, невозможно ятгой к поясу убить широчайшие... (ИМХО)... подчоркиваю, убить!!! Тренировать мона...

Как кто-то говорил, сильная спина - становая тяга...
Широкая - подтягивания... Smile Гы...

Вместо подтягиваний лучше вертикальную тягу делать (имхо)...

А перечень по той ссылке на всё тело....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Onyx



Зарегистрирован: 03.03.2004
Сообщения: 27
Откуда: Германия
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2005 16:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Спасибо за ответы. Значит буду делать ещё тягу блок к груди.


Warlok писал(а):

Классное упражнение - тяга блока узким обратным хватом!


Ты имееш ввиду тягу вертикального блока? Я вчера пробывал это упражнение делать, но у меня почему то мышцы спины от ниго не сильно напрягаются хоть и вес нормальный был. Такоеже и от тяги штанги к животу, от этого у меня больше трапеции напрягаются и руки чем широчайшие. Что посоветуете? Rolling Eyes
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Мар 03, 2005 23:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Последи за техникой. Возьми легкий вес и посмотри в зеркало. Если пральн оделаешь - широчайшие по любому работают. Как это трапеции работают? Ты же не шраги делаешь, а тягу штанги к животу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
GARIK



Зарегистрирован: 05.11.2004
Сообщения: 474
Откуда: Краснодар
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 04, 2005 9:02    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Как не работает трапа!!!...???

Во-первых отлично прорабатывается низ трапеции...
Во-вторых чувствуется нехилое здавливание верхней... (тоесть скорее сокращения не происходит, но мышца всё равно под нагрузкой...) Arrow

За что его многие любят, эту тяга, за общее развитие... база конечно на трапу это шраги, но и тяга долбит...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 04, 2005 18:03    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Так, хочу уточнить упражнение. Мы говорим об тяги штанги к животу в наклоне или тяги блока к груди?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Onyx



Зарегистрирован: 03.03.2004
Сообщения: 27
Откуда: Германия
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Мар 04, 2005 20:31    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

я говорил о тяги штанги в наклоне.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Lort



Зарегистрирован: 07.02.2005
Сообщения: 202
Откуда: Украина. Львов.
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Мар 05, 2005 14:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А как на счет тяги гантели в наклоне?
Говорят что лутше.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Onyx



Зарегистрирован: 03.03.2004
Сообщения: 27
Откуда: Германия
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Мар 05, 2005 15:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Lorta писал(а):
А как на счет тяги гантели в наклоне?
Говорят что лутше.


Да тягу гантели в гантели в наклоне я делал, очень хорошеее упражнение хотя и более изолированое как мне кажется.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's