любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Домашний тренинг - help !!!
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Fakie



Зарегистрирован: 19.07.2004
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 16:17    Заголовок сообщения: Домашний тренинг - help !!! Ответить на тему Ответить с цитатой

Подскажите плиз программку тренировок, если имеется только 2 гантели разборных и все. Особое внимание на плечевой пояс и спину. И еще - как натренировать (в этих же условиях) косые мышцы пресса ?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Fakie



Зарегистрирован: 19.07.2004
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 16:19    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

то есть как бы я сейчас отжимания делаю, пресс, разводы всякие гантелей для плечевого пояса, лодочку на полу для спины, приседания.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
¤KyTy3-OFF¤



Зарегистрирован: 17.07.2003
Сообщения: 282
Откуда: Москва, ЮЗАО
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 17:39    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Факи, лучше пойди в зал, а это ИМХО у тебя онанизм какой-то.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мясоед



Зарегистрирован: 13.09.2004
Сообщения: 288
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 18:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Посмотри здесь: http://www.kach.com.ua/know/home.asp
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 18:39    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Найди себе зал по-корману,можно и бесплатно,если захотеть и занимайся полноценно,одними гантельками ты мало чего натренируешь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Fakie



Зарегистрирован: 19.07.2004
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 18:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Мясоед сапасибо ! Полезная статейка =) ...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Fakie



Зарегистрирован: 19.07.2004
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 20:35    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А вообще дома полезней заниматься, типа потому что дома при выполнении упражнений с теми же гантелями вынуждает работать не только необходимую мышцу а еще другие задействует, а на тренажере у тя положение оптимальное для проработки одной тока мышцы, для которой сделан тренажер. так что гантели рулез и типа 4ever. да, и про турник не забудем, турнику тоже респект =)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
kimsite



Зарегистрирован: 08.01.2004
Сообщения: 119
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 21:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Fakie писал(а):
А вообще дома полезней заниматься, типа потому что дома при выполнении упражнений с теми же гантелями вынуждает работать не только необходимую мышцу а еще другие задействует, а на тренажере у тя положение оптимальное для проработки одной тока мышцы, для которой сделан тренажер.

В тренажерном зале тренажеры особо не нужны. Я бы сказал, вообще не обязательны. И базовыми упражнениями считаются отнюдь не работа с гантелями, а классика ББ: жим штанги лежа, приседание со штангой и становая тяга, т.е. работа со свободными весами.
Хотя справедливости ради надо отметить, что если есть целый набор гантель (например, от 5 до 25кг) то при желании тоже можно чего-то достигнуть.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Fakie



Зарегистрирован: 19.07.2004
Сообщения: 5

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 21:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

кстати кто знает где можна купить в Москве гантели 2 разборные кг по 20 ? тока не в Спортмастере, цены там бешеные =( ...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Sereg@



Зарегистрирован: 21.12.2004
Сообщения: 30
Откуда: Калининград
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 24, 2005 13:48    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

я чё-то не пойму, зачем тратить минимум 100 баксов за гантелю, когда можно пойти в зал (в Москве их немеренно и дорогих и не очень) и под контролем тренера нормально тренироваться, а не заниматься какими-то извращениями дома!
Хотя неясно чего ты ваще хочешь достичь - если просто заниматься зарядкой по утрам, то и так пойдет!
_________________
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's