любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Быстроусвояиваимаиваимыи (тфу!) белки.
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Karbofoss



Зарегистрирован: 10.01.2005
Сообщения: 29

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 12:04    Заголовок сообщения: Быстроусвояиваимаиваимыи (тфу!) белки. Ответить на тему Ответить с цитатой

Вопрос навеян темой про жратву (см. http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=4206)

Там говориццо, что после тренировки надо срочно жрать белки, при чем быстроусваяива... ну, вы поняли. И яйца из этой категории были выкинуты, а заменой был предложен гейнер. Само собой никакой гейнер я употреблять не буду, ибо дорого и ненадежно.

Посоветуйте же мне скорее, какая белковая пища естественного происхождения может и болжна быть употреблена непосредственно (макс. за 1 час) до, и после тренировки.

Спасибо.
_________________
От выстрела в голову тело падает как мешок радиоактивной картошки
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сивутя



Зарегистрирован: 01.02.2005
Сообщения: 99
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 14:38    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

чёрт его знает, быть может творог?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alex II



Зарегистрирован: 04.10.2004
Сообщения: 142
Откуда: Tallinn
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 15:26    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Сырой белок
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Karbofoss



Зарегистрирован: 10.01.2005
Сообщения: 29

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 15:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А чем он от вареного отличается, кроме размотанных белковых цепочек?

Это я к тому спрашиваю, что это у меня вряд ли получится... мерзко. Думаю я не одинок в этом плане...
_________________
От выстрела в голову тело падает как мешок радиоактивной картошки
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Миха



Зарегистрирован: 06.03.2003
Сообщения: 811
Откуда: Беларусь
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 15:45    Заголовок сообщения: Re: Быстроусвояиваимаиваимыи (тфу!) белки. Ответить на тему Ответить с цитатой

Karbofoss писал(а):
Вопрос навеян темой про жратву (см. http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=4206)

Там говориццо, что после тренировки надо срочно жрать белки, при чем быстроусваяива... ну, вы поняли. И яйца из этой категории были выкинуты, а заменой был предложен гейнер. Само собой никакой гейнер я употреблять не буду, ибо дорого и ненадежно.

Посоветуйте же мне скорее, какая белковая пища естественного происхождения может и болжна быть употреблена непосредственно (макс. за 1 час) до, и после тренировки.

Спасибо.

Странный вопрос.
Белок в яйцах как раз такой как ты написал - яемый!
А вообще это элементарно, Ватсон, много бека в мясе, курице, рыбе и тд.
За час до треньки есть - неправильно, лучше за 2.
После треньки - в течении минут 30-45 лучше что-то типа куры с макаронами.
Есть такое понятие - "углеводное окно", вот оно и открывается в этот период.
А гейнер - это и есть сочетание белков с углеводами.
И если у тебя нет возможности после треньки нормально поесть, то лучше гейнера ничего не придумано.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Karbofoss



Зарегистрирован: 10.01.2005
Сообщения: 29

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 15:59    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

В том-то и дело, что я тренируюсь утром. И вставать в пять утра ради того, что бы поесть, и при этом ждать до начала тренировки не получится.

Углеводное окно затыкаю обычным раствором сахара (4 стол. ложки).
Перед тренькой - минут за 40 ем кашу (пока). Вся заморочка в том и состоит, чтобы понять, какой белок усвоится хотя-бы за час, чтобы можно было комфортно тренироваться.

Кстати, Слыхал еще про протеиновое окно. Это че такое?
_________________
От выстрела в голову тело падает как мешок радиоактивной картошки
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Миха



Зарегистрирован: 06.03.2003
Сообщения: 811
Откуда: Беларусь
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 16:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Karbofoss писал(а):
Углеводное окно затыкаю обычным раствором сахара (4 стол. ложки).
Перед тренькой - минут за 40 ем кашу (пока). Вся заморочка в том и состоит, чтобы понять, какой белок усвоится хотя-бы за час, чтобы можно было комфортно тренироваться.
?


Сахар жрать - последнее дело. Для здоровья совсем нехорошо.
Shocked
За полчаса никакой белок не усвоится, разве только вводить напрямую, скажем клизмой Very Happy
А вообще яйца - то что надо, усваиваются очень хорошо, просто съедай не большше 2 желтков, а белков - сколько влезет Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Karbofoss



Зарегистрирован: 10.01.2005
Сообщения: 29

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 16:34    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А чем его (окно) тогда затыкать?

Читал про протеиновое окно. Говоря, жрат белки в течение 35 минут после тренировки. Что скажете? Статья - http://sportby.net/nutrition/training-nutrition.shtml И вообще по поводу этой статьи какие мнния будут?
_________________
От выстрела в голову тело падает как мешок радиоактивной картошки
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Миха



Зарегистрирован: 06.03.2003
Сообщения: 811
Откуда: Беларусь
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 17:00    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Karbofoss писал(а):
А чем его (окно) тогда затыкать?

Читал про протеиновое окно. Говоря, жрат белки в течение 35 минут после тренировки. Что скажете? Статья - http://sportby.net/nutrition/training-nutrition.shtml И вообще по поводу этой статьи какие мнния будут?

Статья твоя не открывается.

Да я же тебе написал про окно - жри курицу с макаронами, рыбу с рисом и тп, или гейнер пей.
Тут и углеводы и белок!
А разделять на окно протеиновое или чисто углеводное - Question
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Karbofoss



Зарегистрирован: 10.01.2005
Сообщения: 29

Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Фев 08, 2005 17:21    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Блин. Я с этими окнами запутался. И с курицей этой... То говорят, что грудь не жирная и белков больше, то смотрю:

http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10687.htm
и
http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10227.htm

Там наоборот, ноги и не такие фирные и белков больше...

На счет окон: хрен их знает. по чем купил, за то и продаю. В статье вообще окно называется " послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов"
Тоесть, после тренировки надо жрать и белки и углеводы в равной степени.

Лично мне прийдется еще подумать в какой форме, ибо с тренировки я впрыгиваю в троллейбус и чешу на работу. И ни каких куриц с рисом не получится.
_________________
От выстрела в голову тело падает как мешок радиоактивной картошки
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's