любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Как начать тренироваться?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Karbofoss



Зарегистрирован: 10.01.2005
Сообщения: 29

Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 10, 2005 18:54    Заголовок сообщения: Как начать тренироваться? Ответить на тему Ответить с цитатой

Товарищи по сети. Посоветуйте, как мне начать тренироваться. То есть, после полного расслабона в течение нескольких лет, какую схему лучше применить, чтобы "раскачаться" после застоя, войти в нормальный ритм тренировок, с нормальными весами, количествами повторений и проч.

Я планирую первые пару лет делать только базовые. Если это важно.
_________________
От выстрела в голову тело падает как мешок радиоактивной картошки
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Янв 10, 2005 20:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если только базовые,то занимайся 2 раза в неделю по 45-60 мин,количество подходов в упражнениях 10-15 по 2-3 подхода,общее число упражнений 3-5.Делай хорошую разминку и заминку.И тренируйся аэробно,чтобы лучше подготовить сердечно-сосудистую и др. системы к силовым нагрузкам.И слушай своё тело,эт самое главное и не мешало бы сходить к дохтору.Вот.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Asakra



Зарегистрирован: 19.12.2004
Сообщения: 77
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Янв 11, 2005 5:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

только базовые два года подряд делать нельзя - так и до травмы недалеко. тока базу можно делать месяца 3 на начальных парах - массу накачать. ну и иногда вот так вот прогонять цикл чисто базы - хорошо массу качает.
сейчас я бы посоветовал начинать с базы - месяца 3. затем включить в программу вспомогательные упражнения, L разводку, подъёмы на носки, подтягивания, ну и ещё что-нибудь...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
СДВ



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 25
Откуда: Украина, Луганск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 20, 2005 1:33    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Слушай умного чела, дело советует!
Antikuriller полностью согласен.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Общие вопросы Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's