любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Для чего советуют делать 80% от максимума...
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
¤KyTy3-OFF¤



Зарегистрирован: 17.07.2003
Сообщения: 282
Откуда: Москва, ЮЗАО
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 08, 2005 17:54    Заголовок сообщения: Для чего советуют делать 80% от максимума... Ответить на тему Ответить с цитатой

допустим, жим лежа в понедельник, а в пятницу тоже жим лежа, только 80% (ну, или меньше немного) от жима лежа в понедельник.
Это зачем? Кто-нибудь так делает?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
¤KyTy3-OFF¤



Зарегистрирован: 17.07.2003
Сообщения: 282
Откуда: Москва, ЮЗАО
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 08, 2005 18:10    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

некоторые называют это тяжелый жим\легкий жим
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZveR



Зарегистрирован: 15.12.2003
Сообщения: 173
Откуда: Israel
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 08, 2005 18:22    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я тоже об этом слышал.Типа одна тренеровка в неделю тяжёлая,а другая лёгкая.Лично я делаю каждую группу мышц всего раз в неделю.
_________________
У нас все равны, но не со всеми...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Asakra



Зарегистрирован: 19.12.2004
Сообщения: 77
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Янв 08, 2005 18:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

типа такое микро циклирование нагрузок паходу
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Fenix



Зарегистрирован: 19.12.2003
Сообщения: 62
Откуда: ЗАТО г.Лесной
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 09, 2005 2:45    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если я правильно помню, это делается для того, чтоб крови подбить в уставшую мышцу. То есть нагружается тяжело допустим в понедельник, а в пятницу просто прокачивается для ускорения восстановления. Это для натуралов работа. Но такая работа нужна уже при огромных нагрузках - жим за 150кг, присед/становая за 220. Иначе тяжело идет.
_________________
Умным - сила! Сильным - разум!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alex II



Зарегистрирован: 04.10.2004
Сообщения: 142
Откуда: Tallinn
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 09, 2005 13:04    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Во всяком случае я делаю для этого
Цитата:
чтоб крови подбить в уставшую мышцу
но веса у меня маленькие: жим 80х5 тяга 85х5 присед 50х13
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Fenix



Зарегистрирован: 19.12.2003
Сообщения: 62
Откуда: ЗАТО г.Лесной
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Янв 09, 2005 21:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня рабочие - жим 100кг, тяга/присед 130кг, но я так не делаю - без этого хорошо рабочие веса увеличиваются. Вот наступит фаза плато, так и думать надо будет
_________________
Умным - сила! Сильным - разум!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Янв 11, 2005 0:20    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Собираюсь так тренироваться с февраля.Пон. жим-ср.присед-пят.жим.-пон.становая и.т.д. чтобы жим был через каждые 5 дней,это для того чтобы не выходить из фазы компенсации за это время восстанавливаться успеваю полностью.Тренировка с акцентом на верх тела.Что скажете?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мясоед



Зарегистрирован: 13.09.2004
Сообщения: 288
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Янв 11, 2005 17:18    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Совершенно верно - это микроциклирование. А делается это по следующим причинам:
1 Невозможно на каждой тренировке что называется работать "на отказ", т.е. с околопредельными нагрузками. Слишком большая общая нагрузка.
2 Для выхода из застоя. По принципу "шаг назад - два вперед".

А вообще про все это у Протасенко описано подробно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Fenix



Зарегистрирован: 19.12.2003
Сообщения: 62
Откуда: ЗАТО г.Лесной
Группы:

СообщениеДобавлено: Вт Янв 11, 2005 21:57    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Antikuriller ты хочешь провести жимовой цикл , чтобы повысить ПМ в жиме? Если да, то стукни потом о результатах - что было, что стало. Кстати во время цикла планируешь поднимать веса в приседе/становой или заморозишь на околопредельных?
_________________
Умным - сила! Сильным - разум!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's