любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Пресс. С отягощением или без?
На страницу 1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
4eJIoBeK



Зарегистрирован: 03.12.2004
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 30, 2004 0:32    Заголовок сообщения: Пресс. С отягощением или без? Ответить на тему Ответить с цитатой

Эмм. Нуу для начала всех с наступающим.
А теперь и м вопрос. Arrow
Как лучше пресс качать. Где то я слышал что лучше его качать с легкой гантелькой. Но вроде ве обычно качают его без отягощений. Как лучше? И еще, скока раз в неделю его вообще лучше качать Question Question Question
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Asakra



Зарегистрирован: 19.12.2004
Сообщения: 77
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 30, 2004 4:03    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

прямая мышца живота, пресс, такая же мышца как и остальные. так давай поудмаем, почему мы повышаем нагрузку в других упражнениях? да потому, что растёт сила, растёт и масса. мышцы готовятся к более интенсивным нагрузкам и растут.
значит и пресс тоже нужно качать с отягощением, постепенно повышая вес гантельки.

как часто? мммм... ну двух раз в неделю достаточно, но если долго восстанавливаешся то и раз в неделю хорошо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 30, 2004 9:25    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да, но если долго качать его с отягощением, то мышцы расстянутся и будет живот как у борцов.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Asakra



Зарегистрирован: 19.12.2004
Сообщения: 77
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 30, 2004 11:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

неслышал о таком. а о каких сроках идёт реч?

у меня знакомый несколько лет так качает и нормально...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Муфлон



Зарегистрирован: 20.10.2004
Сообщения: 59
Откуда: Израиль
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Дек 30, 2004 21:52    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Как у борцов, это шота на подобии пивного пузища или как?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 31, 2004 1:49    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Да на подобие пивного пузища. Только в отличие от последнего, пузище это будет непробиваемое. Заметь, у многих профессионалов, поднимающих сотни киллограмм животы немаленькие. Допустим то же приседание. В этом упражнении немало задействованы мышцы пресса, они являются стабилизирующими мышцами в данном упражнении. Так вот из-за таких нагрузок мышцы пресса у них и растягиваются. Проводились даже эксперименты по этому поводу. И было доказано, что это действительно так. Правда не у всех лифтеров большие животы. Да на этом форуме мелькали подобные утверждения между строк.

Я и сам долгое время тренировал пресс с доп. нарузкой (причем довольно большой), держал гантели за 25 кг за головой. Даже руки болели от такого веса, т.к. неудобно. Пресс шел хорошо, но и мышцы не растянулись. Впрочем сейчас я тренирую без отягощений и доволен весьма. главное почаще менять упражнения (раз в 2 недели).
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
4eJIoBeK



Зарегистрирован: 03.12.2004
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Дек 31, 2004 23:03    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Короче все хорошо в меру Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Time



Зарегистрирован: 19.01.2005
Сообщения: 287
Откуда: Переславль-Залесский
Группы:

СообщениеДобавлено: Чт Янв 20, 2005 21:12    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Мышцы пресса не растянутся если выполнять упражнение с маленькой амплитудой. Т.е. не откидываясь назад полностью, что кстати грозит травмой позвоночника. Тем более с гантелью.
_________________
shit happens...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
kimsite



Зарегистрирован: 08.01.2004
Сообщения: 119
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 12:02    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Time писал(а):
Мышцы пресса не растянутся если выполнять упражнение с маленькой амплитудой. Т.е. не откидываясь назад полностью, что кстати грозит травмой позвоночника. Тем более с гантелью.

Если речь идет о поднятии корпуса в тренажере вида /\ , прицепившись ногами, то тут полностью разгибаться хуже, ИМХО.
Если корпус опускаешь до конца, то невольно расслабляешься на доли секунды, а потом за счет спины поднимаешься - вот она и болит после верхнего пресса. А если корпус до параллели опускать, до момента наибольшего напряжения пресса - это куда лучше - и спину не колечишь, и пресс постоянно работает.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Asakra



Зарегистрирован: 19.12.2004
Сообщения: 77
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Янв 21, 2005 15:23    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

да ну ету скамью наклонную.
скручивания лучше. амплитуда не большая, и работает пресс а не разгибатели спины.
а как в залаз делают подъёмы на наклонной скамье ето только травмирование поясницы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3  След.
Страница 1 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's