любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Второе упражнение на грудь?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
skv



Зарегистрирован: 01.05.2004
Сообщения: 54
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 20, 2004 7:56    Заголовок сообщения: Второе упражнение на грудь? Ответить на тему Ответить с цитатой

Грудь делаю раз в неделю
Собственно первое это жим на горизантальной так
1 / 10 / 20кг
2 / 10 / 45кг
3 / 5 / 85 кг
1 / 1 / 90кг
А вот второе делаю на той же скамье одной рукой держась за гриф а второй гантеля жим 22 кг по 8 раз подхода 3.Вопрос:нужно ли делать такое упражнение и чем можно заменить его и надо ли еще чего на грудь?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Мясоед



Зарегистрирован: 13.09.2004
Сообщения: 288
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 20, 2004 10:24    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Что-то не совсем понял про второе упр. Если это такой же жим, только гантелью, то какой в нем смысл?. Мне кажется, вторым упражнением лучше делать разводки. Я например делаю так: Один день жим штанги на горизонт. скамье + разводки на наклонной. На следую щей "грудной" тренировке жим гантелей на наклонной скамье + разводки на горизонтальной или в станке.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Пн Дек 20, 2004 23:11    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Можно делать. Если чесно то по моему это лучшее второе упр. ТОлько предпочитаю делать второе на наклонной. Чтобы упражнение в часности небыло одинаковым. И, да, рукой не за штангу держись, а за край скамейки. Намного удобней.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
ZveR



Зарегистрирован: 15.12.2003
Сообщения: 173
Откуда: Israel
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 25, 2004 0:47    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А я делаю так:

1. Жим лёжа на горизонтальной.

2. Жим лёжа на наклонной.

3. Разводки на горизонтальной.

Иногда разводки заменяю упражнением "Бабочка".
_________________
У нас все равны, но не со всеми...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's