любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Присед или Становая?
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ASD



Зарегистрирован: 29.09.2004
Сообщения: 10
Откуда: Нижний
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 11, 2004 19:42    Заголовок сообщения: Присед или Становая? Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня тут вопрос по поводу приседаний.У нас в зале рама для приседаний без ограничителей,а подстроховать кого-нибудь недопросишся,так вот,можно ли накачать ноги и поднять общую массу тела используя становую тягу(сумо стиль) или Гакк-присед(И вообще чего его так ругают - тот же Мак Роберт?) Cool
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Dicar



Зарегистрирован: 27.05.2004
Сообщения: 91
Откуда: Астрахань
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 11, 2004 19:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Во 1:приседать можно и без страхующего.Во 2 становую лучше делать чтобы ноги были на ширене плеч,ну может чуть пошире но некак сумо.В 3 ты пишешь:можно ли накачать ноги и поднять общую массу тела используя становую тягу(сумо стиль) или Гакк-присед.Так их нельзя сравнивать или-или.Гак прокачивает бедра,а становая длинные мышцы спины.
При помощи гака можно накочать бедра,если конечто поставить в комплес подем ног на тренажере,жим на пресс-машине и тд
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
kimsite



Зарегистрирован: 08.01.2004
Сообщения: 119
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 11, 2004 21:15    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Dicar писал(а):
тановую лучше делать чтобы ноги были на ширене плеч,ну может чуть пошире но некак сумо.

Это почему еще Question
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
¤KyTy3-OFF¤



Зарегистрирован: 17.07.2003
Сообщения: 282
Откуда: Москва, ЮЗАО
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 11, 2004 22:36    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А почему сумо нельзя, я сумо делаю... ?? Question Confused
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
FRESI



Зарегистрирован: 15.02.2004
Сообщения: 238
Откуда: Германия
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 12, 2004 2:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

а почему или стан или присед Question по мне это замечятельные базовые упр....и для ног и массы они оба нужны...как воздух Wink

а почему нельзя сумо Question я вот всё время обычную делал а недельку назад пробанул сумо..... и понел что я многое терял Exclamation
теперь только сумо.....помоему то всё чисто индевидуально....пусть оба вида с маленьким весом поробует
_________________
wer eisen frisst ,der richtig pisst.

Всё что вы скажете - небудет использеваться против вас в суде.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Dicar



Зарегистрирован: 27.05.2004
Сообщения: 91
Откуда: Астрахань
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 12, 2004 3:47    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Я написал что лучше делать становую тягу на ширене плеч потому что в ней амплитуда движения гораздо больше,чем в стиле сумо и мышц значит включается больше.
В стиле сумо недопускается неряшливая техника выполнения.
И тех кто позволяет себе делать тягу с неряшливой техникой, злоупотребляет низким количеством повторений или пытается хвататься за слишком тяжёлый вес, тяга может жестоко наказать.Чтобы освоить правильную технику в становой тяге, Вам нужно быть достаточно гибким. Особенно важно иметь гибкие и хорошо растянутые ахиллесовы сухожилия, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бёдер и ягодицы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
kimsite



Зарегистрирован: 08.01.2004
Сообщения: 119
Откуда: Новосибирск
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 12, 2004 9:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А по-моему, если ноги на ширине плеч, то получить травму спины куда проще, особенно при невыполнении техники. Мне кажется, что в сумо бОльшая часть нагрузки приходится на ноги, и в этом случае лучше чувствуешь, что тебе этот вес не потянуть. Отсюда и травмоопасность ниже.
Хотя, конечно, дело вкуса. Главное - попробовать оба способа.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
ASD



Зарегистрирован: 29.09.2004
Сообщения: 10
Откуда: Нижний
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 12, 2004 21:01    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А как насчет Гакк приседа - можно ли им накачать ноги?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 12, 2004 21:16    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Сумо делать на советую,может мошонка порваться и яйца вывалятся.Серьёзно.Делай так как это положено изначально,с правильной техникой.А вообще лучше поменяй зал,чтобы там тренажёры нормальные были,тогда и травм не будет Smile или скамейки поставь с двух сторон,чтобы приседать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
!nsan3



Зарегистрирован: 29.10.2004
Сообщения: 42
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Вс Дек 12, 2004 21:44    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Почему не делать присед? Если колени и спина позволяют, то его надо делать - это одно из лучших упражнений. Если приседаешь без страхующего, то просто поначалу рассчитывай силы с запасом. Я тоже так начинал.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Страница 1 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's