любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Посоветуйте систему

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
4eJIoBeK



Зарегистрирован: 03.12.2004
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 1:26    Заголовок сообщения: Посоветуйте систему Ответить на тему Ответить с цитатой

Я начал тренироватся еще в 13 лет, тока это были скорее не тринировки а нечто совершенно бесполезное. Когда я через 2 года пришел в фитнес зал все оказалось совсем по другому, а мои прежние "тренировки" оказалось были псу под хвост. Щас я тренируюсь более менее нормально, тока особого эффекта все равно не вижу.
Многие здесь наверное имеют опыт бодибилдинга и тренируются не один год, пожалуйста, напишите наиболее эффективную систему с вашей точки зрения. Как вы тренируетесь?И как лучше. Поделитесь опытом с начинающим.
Мне 15 лет
рост 185см вес около 70кг
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 1:54    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Полистай форум. Тут много чего.
А пока что под рукой было:
http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=4088
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arassah



Зарегистрирован: 06.06.2004
Сообщения: 285
Откуда: Литва, Вильнюс
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 10:42    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

В этом рахделе систем до чертиков. Посмотри, поищи.
Сколько ты занимаешся? Хоть какого то эффеку нужно ждать минимум 2 месяца.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение AIM Address MSN Messenger
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 12:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Не бухай и не кури,иначе прогресс будет равен нулю.Какие у тебя успехи в тренировках с собственным весом?Сколько раз подтягиваешься,отжимаешься?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
4eJIoBeK



Зарегистрирован: 03.12.2004
Сообщения: 6

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 14:51    Заголовок сообщения: . Ответить на тему Ответить с цитатой

Отжимаюсь раз 60-70 подтягиваюсь около 12. Я знаю что существует много систем. Просто хотел спросить какую систему прорекомендуют те кто ужедолго занимаются, чтоб кто нить поделился личным опытом. Ведь эффект от различных тренировок может быть разным.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 19:53    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Система проста,налегай на базовые упражнения поначалу,подбирай из них те которые для тебя лучше.Если занимаешься каратэ по-моему лучше всего два дня в неделю.Например я занимался вот так:среда
1.Жим лёжа.2.Жим гантелей под углом3.разводка на гориз.4.Жим сидя штанги.5.жим стоя гантелей.6.трицепс лежа.7пресс скручивания.
суббота
1.Присед со штангой на плечах.2сгибание ног.3.подтягивания.4.тяга вертикального блока.5.тяга гориз.блока.6.штанга на бицепс.7.гипперэкстензии.8.бицепс с гантелей.
Комплекс на мой взгляд хороший,только становой нет,можно её с приседом чередовать или ставить в один день,но становую перед приседом.Если понравился можно по этому заниматься или что-то в этом духе,подбирай упражнения для себя САМ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 19:55    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

На счёт каратэ я тебя с другим перепуталSmile)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Antikuriller



Зарегистрирован: 22.11.2004
Сообщения: 439
Откуда: Златоглавая
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Дек 04, 2004 19:58    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

А нет не перепуталSmile))я просто в другой товей теме читал что ты каратэ занимаешься,а тут этого не написано
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's