любое спортивное питание и аксессуары Запчасти для иномарок Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России
официальный форум ФБФР.
Всем новым участникам ОЧЕНЬ рекомендую прочесть некоторые комментарии к данному форуму
Здесь можно посмотреть фотогалерею участников форума
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Пуловеры

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Whisper



Зарегистрирован: 17.02.2004
Сообщения: 43

Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 18, 2004 11:21    Заголовок сообщения: Пуловеры Ответить на тему Ответить с цитатой

У меня такой вопрос.....Как надо делать пуловеры чтобы расширить грудную клетку....С большим весом илм малым? Я ещё слышал что пуловеры надо делать после приседаний..т.е подход на приседания и сразу пуловер....посоветуйте когда лучше делать пуловеры... во время тренеровки груди.. или в другой день... Заранее спасибо...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Мясоед



Зарегистрирован: 13.09.2004
Сообщения: 288
Откуда: Воронеж
Группы:

СообщениеДобавлено: Сб Сен 18, 2004 12:40    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Если цель - расширить грудную клетку, то вес особого значения не имеет. Приседания перед пулловерами - штука хорошая, т.к. стимулируют дыхалку. Лично я так и делаю- суперсетом, хотя в моем возрасте грудную клетку расширять уже поздно Sad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
SIB



Зарегистрирован: 28.09.2004
Сообщения: 242
Откуда: Москва
Группы:

СообщениеДобавлено: Ср Сен 29, 2004 21:28    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Соглашусь с тем, что пулловеры полсе приседаний отличная вещь.
Но вот только классический пулловер (лежа поперек скамьи) на мой взгляд как-то приелся.
Хорошо заменить такой пулловер пулловером на верхнем блоке стоя. И тянешь сверху вниз на прямых руках. А эффект по-моему ощущается даже более.
_________________
Знаете ли вы, что, если золотую рыбку положить на сковородку, то количество желаний увеличится до 50-ти?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
litehos



Зарегистрирован: 01.09.2004
Сообщения: 83

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 01, 2004 19:13    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

вес значение имеет! нельзя более 8кг брать.
лучше ложиться не поперёк скамьи, а повдоль, ибо можно какую то там стенку внутри брюха повредить, точно непомню.

соглашаюсь с тем, что пуловеры после приседов хорошо. так же добавлю, что пуловеры полезны после базовых упражнений (после каждого подхода или после того как закончил упражнение - я делаю после упражнеия что бы не распылять силы от базового).

но необязательно делать их после базовых упражнений, пулловеры так же хороши сами по себе.

2 Мясоед
никогда не поздно. грудный хрящи можно растянуть в любом возросте!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
garauk



Зарегистрирован: 06.07.2004
Сообщения: 9
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 15, 2004 14:08    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Цитата:
вес значение имеет! нельзя более 8кг брать.

Что за беда?? я 25 кг делаю и мало.....
а что можно повредить,,,,,????
_________________
Силу тела, как и ума, можно развивать бесконечно....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Grifon



Зарегистрирован: 22.09.2004
Сообщения: 294
Откуда: Санкт-Петербург
Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 15, 2004 14:30    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

Дыхатеьный пуловер нужен для того, чтобы расширить грудную клетку, а для этого не нужен груз "за центнер". Very Happy
_________________
No pain - no gain !
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
litehos



Зарегистрирован: 01.09.2004
Сообщения: 83

Группы:

СообщениеДобавлено: Пт Окт 15, 2004 19:07    Заголовок сообщения: Ответить на тему Ответить с цитатой

garauk
Стюарт МакРоберт - Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
Цитата:
Цель этого упражнения заключается лишь в растяжке и в форсировании дыхания. Начните всего лишь с 5-8 кг - с короткого и пустого грифа, с пары очень лёгких гантелей, одной гантели или просто с одного блина от штанги. (На тренажёре "дыхательные" пуловеры делать невозможно.) Через пару месяцев Вы можете увеличить нагрузку до 8-10 кг, но увеличивать дальше не стоит, разве что Ваш жим лёжа равняется 115 кг. В этом случае Вы можете увеличить нагрузку до 11 кг. Когда Ваш жим станет равным 135 кг, делайте пуловер с 14 кг. Не превышайте указанные цифры - в "дыхательном" пуловере не нужно прогрессивно наращивать нагрузку. Если будете использовать тяжёлые веса в этом виде пуловера, то упражнение потеряет свою эффективность, кроме того, возрастёт риск травмы плечевых суставов. Если сомневаетесь, какой вес взять для этого упражнения, берите тот, что легче.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Федерации бодибилдинга и фитнеса России -> Новичкам Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
\"Rambler's